Zdravě z mého stolu

Tahle výzva je nápad Nikki z blogu Moje tělo. Protože teď čeká miminko, cvičení je pro ni pasé. Proto vymyslela něco, co se mi strašně líbí - ochutnávací a vařící úkol. Vše samozřejmě zdravě :) Výzva platí až do konce roku a přidat se může kdokoliv. Jde o to vyzkoušet 20 nových zdravých výrobků a dále připravit 10 nových zdravých receptů. Tahle výzva je přesně dle mého gusta. Mám pocit, že jím pořád to stejné dokolečka. Miluju zkoušení nových jídel i potravin a věřím, že do konce roku se jich tu najde více než 20+10


Postupně sem budu doplňovat seznam. Některým receptům a výrobkům se pak budu věnovat v konkrétních příspěvcích v záložce Zdravě z mého stolu. Najdete tam fotky, u receptů postup přípravy a u výrobků nějaké to hodnocení. Spoustu výrobků už jsem vyzkoušela, aniž bych je fotila, takže se tady může objevit i obrázek stažený z netu, tak na to berte ohled, že je to jen ilustrační fotka a že z vás nedělám blbce :) ale myslím, že není nutné fotit každý oříšek, který vyzkouším :D :)

1) Vyzkoušet 20 nových zdravých potravin či výrobků

Můj seznam:

1.     Balkánský sýr

• věřte nebo ne, fakt jsem ho nikdy předtím nejedla :) Nesnáším rajčata, takže jsem ani neměla tu čest ochutnat jej v šopáku. Ale chutnal mi moc, výborná věc do salátů. Určitě nekupuju naposledy.

      2.     Bryndza

• další vynikající sýr. Úžasný, šťavnatý. Ovečky jsou fajn

      3.     Arašídové máslo

• pamatuju si, že tuhle dobrotu jsem měla někdy v dětství a vůbec mi nechutnala. Rodiče ji koupili v domění, že je to arašídová nutela. Tehdy skončila v koši, protože ležela rok v lednici a nikdo ji nechtěl. Proto jsem teď váhala, jestli kupovat znovu, ale koupila jsem a udělala jsem dobře. Asi nikdy nebudu patřit mezi velké nadšence, kteří by s tímhle burákovým máslem snědli i vlastní botu, ale pro zpestření jídelníčku je to dobrá věc.

 4.  Mozzarella
 5.  Řecký jogurt
 6.  Sezamová tyčinka s medem, s čokoládou
 7.  Sojová tyčinka Fit s karamelem
 8.  Müssli dezert Balancita (jahoda)
 9.  Ovesná kaše Ovitte (jahoda)
 10. Nakládané cibulky
 12. 

2) Uvařit 10 zcela nových zdravých receptů

Můj seznam:

1. Špenátový salát s tuňákem a těstovinami
2. Okurkový salát s balkánem a česnekem
3. Jogurtová zmrzlina s jahodami a banánem
4. Mrkvová pomazánka
5. Brambory ve vajíčku s anansem
6. Zeleninový kuskus s kuřecím masem v rajčatové šťávě
7. Kuřecí nudličky v omáčce z červené čočky
8. Smoothie z müsli a banánu
9. Zeleninový salát s kuřecími kousky
10. Kuřecí prsa s jablky a kari

Co je (a co bude) nového

Ahojky :)

tak jsem dnes trochu poupravila záložky na blogu, ať je to přehlednější. Je to můj první blog, takže mi to všechno trošku dýl trvá, ale dejte mi pár dní a bude to tu žůžo :D

Vzhledem k mým venkovním zahradním aktivitám mám pocit, že nějakou Jill ani Zuzku nepotřebuju. Každý den jsem cca 10 hodin venku a pracuju. Od sekání trávy, přes šplhání po stromě pro třeštně :D až po řezání dřeva ruční pilkou! To je teprve makačka ! Proto jsem dnes už ani necvičila, jsem tam ubitá, až to pěkné není. Zítra by už mělo pršet, takže snad bude víc energie i času :)

Dneska jsem si dělala supr osvěžující rychlý a zdravý salátek. Recept i s fotkou přidám do speciální sekce s názvem Zdravě z mého stolu. Tato rubrika je věnována takové "soutěži", kterou před časem vyhlásila Nikki. Dočtete se tam i o pravidlech. 

Snažím se teď fotit i své jídlo, ale máme docela tmavou kuchyň, takže fotky nejsou vůbec hezké a s bleskem jsou dost zkreslené barvy. Však to určitě znáte. Nicméně, pár foteček by se snad vybrat dalo.

Jo a mám ještě jednu novinku. V nejbližších dnech se ke mě možná přidá i má drahá sestra. Už jsem o ní jednou psala. Je o 3 roky mladší a asi o 20 kilo lehčí :D Ne, teď vážně...při své výšce 172 cm váží asi 55 kilo. Je štíhlounká, ale trápí jí, že nemá kondičku, takže se rozhodla, že začne cvičit se mnou. Nevím, jestli bude přispívat na blog (zatím netuší, že nějaký mám), ale tvrdila, že to myslí vážně. Tak to jsem sama zvědavá.

Tak a to je pro dnešek vše, hajdy do postele, tělo musí být odpočaté, aby spalovalo!

Tak zase zítra, pa

Nelelkuju

Čauky mňauky,

tak jsem po 2 dnech strávených u babičky (ano, i 22 letá holka jezdí na prázdniny k babičce) zase tady!

Jak jsem říkala, byla jsem nakupovat ve zdravé výživě. Tam vám mají věcíííí..ale ty ceny nepotěšily..a hlavně - nevěděla jsem co vzít, skoro nic jsem podle názvu neznala. Příště se na to musím připravit. Kdo se má v těch bulgurech a kuskusech vyznat :))) Nakonec jsem vzala jen tři věci - celozrnné těstoviny, celozrnnou mouku a kuskus. Na ten se obzvlášť těším. Taky jsem si pořídila (dostala od babičky) téměř 2 kila jahod. K tomu nám na zahrádce právě dozrály všechny moje oblíbenosti, jako jsou ředkvičky, kedlubny a saláty. No to bude zítra hostina. Nevím, co si dát dřív :)

Samozřejmě ani se cvičením nezahálím. Včera se mi povedlo se sestřiným noťasem chytnout wifi, takže jsem si hned po ránu dala pěkně do těla se 6 WEEK 6 PACK...Teda, to byla makačka. Bez mučení se přiznám, že posledních 10 minut jsem si k noťasu sedla, nechápavě koukala a nemohla uvěřit vlastním očím, co to ta Jillian po mě chce? Tohle FAKT není pro začátečníky = pro mě. Takže jsem to vykoumala - stejně mě nebaví každý den dělat to stejné, budu si prostě dělat, co chci, podle nálady a aktuálního fyzického rozpoložení...pohyb je důležitý a myslím, že je jedno v jaké formě a kdo je cvičitel. Hlavní je něco dělat a nelelkovat. Takže jen pro shrnutí - první den (předevčírem) jsem cvičila Zuzčin ZWOW 53, včera 6 WEEK a dnes pro změnu 3. level Shredu. Teď už stahuju Ripped in 30 a těším se na zítra. Vyzkouším si toho alespoň co nejvíc a třeba pak už zůstanu u něčeho konkrétního. Ale prozatím mi to vyhovuje. Včera i dnes jsem si k těmto workoutům přidala taky 3 hodinovou procházku a můžu vám říct, že je to boží pocit jít večer strhaná do postele :D

Dneska už nemám moc sílu, ale zítra založím novou záložku, něco jako můj osobní cvičící kalendář a tam si budu psát, co jsem cvičila, ať je to všechno pěkně přehledně a taky abyste mě mohli kontrolovat a já abych nemusela každý den psát příspěvek ve stylu "ahoj, dnes jsem po stopadesátéosmé cvičila Shred a bylo to stejné jako vždy" :P Přece jen, tenhle blog byl založený hlavně proto, že miluju jídlo a vaření a chtěla jsem tvořit zdravé dobroty a k tomu jen tak mimochodem cvičit, zatím to vypadá, že je to ale naopak, přitom JÍÍÍDLO JE TO NEJDŮLEŽITĚJŠÍ :)

Taky jsem si dnes v rychlosti založila účet na STOBu. Měla jsem strach, že do rána na to zapomenu :D Zatím jsem ho moc neprozkoumala, na to se taky chystám zítra. Vypadá to na náročný den...

Tak sportu zdar a mějte se famfárově :)

První rande se Zuzkou Light

Čauky,

musím se vám hned ze startu pochlubit, jaká jsem koza. Proč spoléhám vždycky na poslední chvíli? Cvičení jsem si samozřejmě nechala na večer, což by nebylo tak nejhorší. Ale, jaké bylo před hodinou moje překvapení, že 6 week 6 pack na ulož.to NENÍÍÍ!!! A není ani na torrentech!! A vzhledem k tomu, že mi do mého cvičícího koutku nedosahuje wifi, tak nějaké online přehrávání je taky pasé :(

A tak jsem alespoň poprvé vyzkoušela HIIT se Zuzkou Light, konkrétně ZWOW 53, který jsem měla v pc stažený už delší dobu. Pak jsem si chtěla dát ještě půl hoďky rotoped, ale byla jsem ráda, že jsem dolezla do sprchy. Bože, jak mě všechno bolí, ještě teď mi buší srdce, a to patří ZWOW 53 k těm lehčím workoutům. Ještě pohledám jestli to někde nenajdu, ale pokud ne, musím najít něco jiného, což mě trochu mrzí :(

Nicméně, s dnešním dnem jsem spokojená. Kromě klasického nedodržení pitného režimu (vypito asi jen 1 litr) a neplánované změny workoutu za jiný, jsem splnila vše, co jsem si předsevzela. Taky jídlo se mi celkem dařilo. Hlavně jsem vydržela nejíst sladkosti (a ani na ně nemyslet :D).

A hlavně mám obří radost, protože hned zítra dopoledne mířím do prodejny zdravé výživy a už mám pár tipů, co chci - třtinový cukr, špaldovou mouku a další dobrotky, co mi padnou do oka. Jestli máte tipy, dejte vědět, ráda ochutnám něco na doporučení :-)

A dost podruhé!

Ahoj kočky,

poslušně hlásím, že jsem úspěšně odstátnicovala a byla otitulována dvěma písmenky před jménem. Tuto skvělou událost už patřičně několik dní slavím. A samozřejmě jak jinak než jídlem, zejména pak tím sladkým a taky alkoholem. Nevím, jestli se i s dárkama na mě všichni známí domluvili, ale od středy jsem nasbírala slušnou sbírku bonboniér, čokolád, pralinek, gumídků a dalších cukrovinek. Samozřejmě vše v maxi baleních, protože JE CO SLAVIT :D  Zatím jsem zodpovědně ještě nic nerozbalila, ale trápí mě to. A trápí mě i to, že za těchto pár dní oslav mám téměř VŠE ZPÁTKY i s bohatými úroky. Tohle prostě není fér. Člověk se pár dní nehlídá a už se ručička váhy zase nebezpečně blíží k 70 kilům..a to já nechci!

Zařekla jsem se, že NIKDY v životě nechci tohle číslo začínající sedmičkou na váze ani vidět! 

Takže je to zase tady. Vytáhla jsem před pár minutami opět vytáhla svůj fešný deníček viz tady a udělala si rozvrh na příštích 6 týdnů. Za tuto dobu bych měla totiž odjet na dovolenou. A co jiného cvičit 6 týdnů než 6 pack, že? Jednou jsem se o něj už pokoušela, ale vždy to nějak ztroskotalo. Byla jsem sráč, ale už nechci být. Chci se sebou něco udělat. Ať už pro přítele, pro kterého to může být překvápko, tak i pro sebe, ať se za sebe nemusím stydět v plavkách a ať si konečně užiju dovolenou, na které se budu cítit dobře. Nevím, jak moc se dá za 6 týdnů zhubnout, ale motivace je skvělá, takže to jdu zkusit. Doufám, že mě budete hecovat! Potřebuju vaši tvrdou ruku jako nikdy předtím!

Takže... co mě čeká příštích 42 dní?

• každý den 6 week 6 pack
• každý den zdravá strava
• každý den alespoň 2 litry čisté vody nebo neslazeného čaje
• každý den ještě jeden druh pohybu
• hřešit sladkým max. 1x týdně
• na konci každého týdne měření, vážení, focení :)

Jak jsem na tom teď?

• prsa:     98 cm
• paže:     28 cm
• pas:       77 cm
• břicho :  93 cm
• boky:   105 cm
• stehna :  61 cm
• lýtka:     37 cm
• váha:      68 kg

Tak doufám, že moje večerní nadšení do zítřka neopadne. Buďte na mne přísní a choďte mě buzerovat, máte to povoleno! Věřím, že za 6 týdnů to dokázat jde!

Kdo by chtěl cvičit taky, můžete si stáhnout a vytisknout můj motivační kalendář :) 

Státnice a aktuální foto

Ahoj děvčata,

je to tu....už zítra dopoledne (tj 2.7. cca kolem 11)  se budu smažit ve vlastním potu....Ale ne proto,že bych tak usilovně cvičila, ani proto, že bych odjížděla na nějakou exotickou dovolenou, ale čekají mě KONEČNĚ  státnice. Tak doufám, že budete držet pěstičky a palečky, pak se ozvu, jak to dopadlo a rozjedu léto v plném proudu.

A proč rozjedu léto v plném proudu? 
Protože mi dneska odjíždí přítel na 3 týdny do zahraničí, tak proč mu neudělat radost až se vrátí. Tři týdny na sobě budu tvrdě makat, aby koukal, jak má hezkou holku :) Takže hned po státnicích (a bujarých popř. smutečních oslavách) jdu hned do toho :)
Nějaký náskok jsem si teď udělala. Díky  stresu jsem do sebe za den narvala sotva půl housky, abych ji o par minut později vyblila...díky tomuto jsem zhubla asi 3 kila. Sice se mi líbí, že si ke státnicím neplánovaně můžu vzít šaty, do kterých jsem se nikdy nevešla, ale takhle to nechci... hned od zítřka už zase začnu jíst, nebojte :) Jen pro orientaci, jak MOC mi za poslední týden bylo mizerně posílám aktuální foto (asi 3 minuty staré) :D  :(

mějte se hezky a nezapomeňte na mě myslet

pa, F.