Říjen je za námi

Taak a říjen je zase za námi. To nám to uteklo. Kalendář jsem doplnila, ale bohužel se vloudila malá školácká chybička. A to taková, že říjen má vlastně 31 dní, ale tabulka je udělaná jen pro 30 a nejde tam už doplnit řádek. Zrovna, když se mi začlo dařit. Takže jen pro zvědavce - dnešek stál z fitness hlediska stejně na houby - od zítřka nastupuju do práce, takže dnešek byl ve znamená stresu, papírování a nedostatku spánku. O nějakém cvičení nemůže být ani řeč, ale to bych necvičila nejspíše ani tak, jsem totiž nemocná.

Kdybych jej měla zhodnotit - musím říci, že jsem se nijak extra nepředřela. Vlastně to byl takový obraz mého běžného života. Jedla jsem, jak jsem chtěla, upravovala jsem spíše velikost porcí tak, abych se vešla do svého optimálního energetického příjmu. Se cvičením už to bylo malinko lepší - ať žije piloxing! :D  S výsledky budu poctivá - zjistím je až zítra ráno, ale už teď vím, že to opravu nebude kdovíjaké terno. Možná bych řekla - že díky svalům budu nejnže vážit více, ale připadám si taková větší, mohutnější, takže možná se centimetry hejbly opačným směrem. Zítra se to dozvím a věřte nebo ne, ale opravdu jsem celý měsíc na metr ani nesáhla, takže to bude překvapení i pro mě :)

Tak a nám nezbývá než se rovnýma nohama pustit do předvánoční výzvy. Hezky se samýma jedničkama - 1.11. :)

Za chvíli vložím první (ne)soutěžní příspěvek, podle kterého se můžete samy inspirovat :)

Kočka do Vánoc - První soutěž o ceny na tomto blogu !

Ať se vám to líbí nebo ne, Vánoce už pomalu ťukají na dveře. A já jim moc ráda otevřu - Vánoce zbožňuju. A nevadí mi ani množství jídla a sladkého, které k těmto svátkům patří. Umím se zpravidla celkem dobře ovládnout, ale vím, že řadě lidí to dělá jisté problémy. A proto přicházím s trochu troufalou výzvou.

Všichni víme, jak fungují novoroční předsevzetí ohledně hubnutí. Většinou nám odhodlání vydrží pár dní než se nacpeme cukrovím. Ti vytrvalejší si sice koupí třeba i permanentku do fitka, ale tam je z kraje roku pěkně narváno a to člověka taky pořádně odradí.

Ale proč vlastně čekáme na to osudné datum? Co je na tom tak magického? Pokud se sebou chceme něco udělat, tak bychom to měli udělat co nejdříve, nejlépe hned. 

Proto přicházím s novým řešením - udělejme si náskok! 

BUĎME KOČKY UŽ O VÁNOCÍCH !!!

O co tady půjde?

Všichni si zaslouží svůj vlastní prostor, aby mohli ukázat ostatním, co dělají a jak se jim v tom daří. Ne každý si ale kvůli toho hned založí blog. A protože vím, jak dokáže být trocha veřejné kontroly a hlavně slova podpory důležitá, 

nabízím vám, abyste se prezentovaly na tomto blogu. 

Jak konkrétně bych si to představovala?

 Každý, kdo se do této výzvy připojí, bude mít na mém blogu vlastní záložku se svým jménem (přezdívkou). Zde budete mít svůj vlastní příspěvek, ve kterém bude vaše fotka postavy, aktuální míry a popř. i váha. Dále si zde napíšete, jak a co chcete dodržovat a čeho chcete docílit. Příspěvky budou přidávány mnou tak, že mi je pošlete na mail. Následně po dobu 2 měsíců budete přidávat vaše pocity a dojmy. Můžete mít nekonečně dlouhý příspěvek. Můžete si v něm udělat vlastní kalendář, jako mám na blogu já. Vaše stránka může vypadat opravdu jakkoliv si zamanete :) Povinné jsou pouze fotografie, míry a způsob, jakým chcete dosáhnout nějakého výsledku.

A abyste v tom nebyly samy, i já si založím svůj vlastní KOČKOPŘÍSPĚVEK :)

 Každý má své možnosti, jak finanční, tak časové a také fyzické. Nebudu proto určovat, jak moc na sobě makat, co jíst, co cvičit a kolikrát. 

VY VÍTE NEJLÉPE, CO VAŠE TĚLO POTŘEBUJE! 

Na konci roku společně se čtenáři zhodnotíme vaše snahy a všechny ode mne dostanou malý zdravý dáreček a ty úspěšnější něco většího.

TAK CO, KDO JDE DO TOHO SE MNOU?

napište mi na mail: feebinka@gmail.com

Fotoinspirace :-)

Celozrnný trojhránek nasladko (arašídové máslo a banán) a naslano (lučina, česnek, okurka, ředkvičky) a nesmí chybět kafčo :)

Brambory s vajíčkem a šunkou; obloha: ananas, okurka, ředkvičky, sýr, salát s mrkví

Svačinka, kterou mi nachystala sestřička :)  Chléb s lučinou a vajíčkem

Ovesná kaše s kakaem, posypaná lískovými oříšky a přelitá rybízovým sirupem

Volejte sláva a tři dny se radujte aneb Febča byla běhat

Ahoj děvčata (a chlapci?)

Proč takový hurá nadpis? Protože jsem konečně po 22 dnech od založení kalendáře splnila to, co jsem si předsevzala. Včerejšek je první den, kdy mi svítí zelené smajlíky. Jo, já vím, asi to není nic extra, protože jsem chtěla, ať to takhle vypadá každý den, ale když ono to jde nějak ztuha. Ale zpět ke včerejšímu veleúspěchu.

Největší dík za toto skóre patří mému příteli, který mě v 8 večer vyhecoval, že půjdeme běhat. A tak jsme šli. Teda běželi. A uběhli jsme něco přes dva kilometry :-)

Pro zdatnější jedince (a pro mého přítele) je to zívačka, ale mě - netrénovanému povaleči to dalo celkem zabrat. Nemůžu úplně říct, jestli mě to bavilo a že odteď budu běhat, ale dost nepříjemně mě překvapilo, že se mi od doby, co necvičím pravidelně každý den s Jillian zhoršila kondička. Takže to vypadá, že si ještě párkrát vyběhnu, ať se trochu zlepším. Co kdyby mě někdy honil nějaký uchýlák :D

Pročítala jsem si ještě večer různé stránky a diskuze o běhání. Hledala jsem nějaké rady pro začátečníky. A sice jsem je našla, ale zaujaly mne články typu "Jak poznat, kdy neběhat" "Jak poznat, kdy vás běhání ovládá"  A já se ptám - je tohleto vůbec možné? Docela ráda bych totiž takový pocit zažila. Neumím si představit, že mám v hlavě něco, co by mi říkalo "prosimtě Febinko, já vím, že máš zlomenou nohu, ale pojď prosimtě dneska běhat, moc tě prosím, bude to fajn, uvidíš" :D Pro mě dost scifi představa, ale tak nepředbíhejme, třeba mě to taky tak strhne, že přejmenuju blog na Běhání není nepřítel a Kdo neběhá, ten je fuj. Kdo víííí :)

Každopádně, asi jste si všimli, že jsem trochu poupravila blog. Přiznám se, že ta růžová mi přišla jak pro blogísek nějaké 16 leté kočenky, co si píše o tom, že se jí líbí kluk z vedlejší třídy. Tenhle nový styl na mne sedí víc. Miluju přírodu, přírodní a farmářské věci a podobně :) Blog je ale upravený jen vzhledově. Vše na něm zůstalo a je to na svých místech pod svýma záložkama.

Tak snad se vám líbí a budete se tady cítit příjemně. :-)

Ahoooj :)

Hodnocení 2. týden

Dnes jsem doplnila smajlíky do svého kalendáře. Od posledního týdne se toho moc nezměnilo. Pořád hřeším, pořád dělám stejné chyby a pořád jsem z toho nešťastná.

Asi bych měla začít tady na blog přispívat každý den, abych měla nad sebou větší kontrolu. Takhle zpětně po týdnu to nevypadá, že je to tak zlé, ale ve skutečnosti vlastně žádný zvláštní režim nedržím. Smajlíci teď nějak nefungují :(

Jídlo:

Nedělám opravdu nic extra. Jím v podstatě to stejné co dříve akorát v menších porcích. Momentálně ujíždím na mléčných výrobcích. Dokážu sníst klidně 5 jogurtů a zapít to litrem mléka. Nerozumím tomu, ale je to tak. Nicméně, abych přešla k tomu, co mě štve - začala jsem se v jídle celkem odbývat. O nějaké pravidelnosti nemůže být vůbec řeč. Stává se mi, že mám za den třeba jen 2 jídla s odstupem 8 hodin. Jasně - semaforky svítí, všechno vypadá OK, ale není! Asi si budu muset ten svůj smajlíkový systém trochu poupravit. 

Ale abych na sebe zase nebyla zbytečně tvrdá, mám i světlé chvilky. Poslední dobou do svého jídelníčku zařazujuju čím dál častěji nové potraviny. Jsem od přírody holka zvědavá, takže na tohle mě užije :-) Všechno si pečlivě zapisuju a hodím sem i nějaké krátké recenze věcí, které jsem si odzkoušela.

Pohyb:

Poslední týden byl v duchu procházek, piloxingu a hrabání listí :)) Jill a Zuzka se bohužel ke slovu nedostaly, ale i tak jsem se sebou celkem spokojená.

Pití

Poslední dobou se mi nedaří pít, ale na mou obranu musím říct, že vědomě. Musela jsem teď hodně cestovat. A nechci vypadat jako fiflenka, ale jít na nějaký veřejný záchod (nedejbože ve vlaku Českých drah) je pro mě absolutní terno! Musela bych se pak od hlavy k patě namazat antibakteriálním gelem. Ne, fuj, nikdy. Takže jsem radši moc nepila. Naštěstí cestovní horečku mám za sebou a teď můžu pít o stošest.

Sladkosti

Tento týden jsem si vysloužila zase pár nešťastných smajlíků. Výjimečně však nejsou za cukrátka, ale za sladké pečivo typu croissant a skořicový šnek. V tomhle případě nebyla na vině ani tak chuť na sladké, jako spíše HLAD. 

Spánek

S přicházejícími povinnostmi odcházejí hodiny válení. Co dodat, někdy to prostě nevýjde...:(

No, měla bych se nad sebou vážně zamyslet :D

Týdenní hodnocení Fit-kalendáře

Ahoj děvčata,

jsem tady abych zhodnotila, jak mi to moje snaženíčko jde. A nebudu vám lhát, jde to blbě. Kdo se kouká na můj kalendář, tomu je asi nad slunce jasné, že bojuju se cvičením a sladkostmi - klasika.

Pro větší přehlednost jsem svému kalendáři udělala 

speciální záložku - FIT-KALENDÁŘ, 

abyste nemuseli rolovat až dolů mezi příspěvky.

Z uplynulých sedmi dní nemám moc radost. Ačkoliv je kalendář více zelený, tak to není úplně ono... Tím spíše, že jsem teprve v začátcích, kdy je  motivace a nadšení pro věc největší. Ale vezměme to popořadě:

Jídlo

• Se svou stravou jsem v rámci možností spokojená. Žádné velké prohřešky se nekonaly -  vždy jsem se vešla do svého semaforku na STOBu, který mi hlídá mých optimálních 7200 KJ. Přiznám se, že ne každý den tam vše poctivě vyplňuju. Je to hrozně zdlouhavé a ve většině případů tam ani není to, co bych potřebovala, hlavně co se obědů týče. Takže si to hlídám povětšinou sama a čas od času tam něco naklikám, abych věděla, jestli můj odhad byl správný.
• Aniž bych si to nějak racionálně plánovala, zjistila jsem, že přicházím na chuť ovoci. Já jsem spíše na zeleninu, ovoce jím opravdu velmi výjimečně. Vlastně skoro nikdy. Ale asi mi teď na podzim chybí vitamínky, tak si o ně tělo žádá takhle prostřednictvím mlsné. O to jednodušší je to pro mě a mé hubnutí -  doteď totiž na svačinku padlo většinou nějaké pečivo. Teď je to jednou banán, jindy jabko, broskev, ... :-) V tomhle ohledu jsem opravdu spokojená.
• Svůj jídelníček vám tady nebudu psát. Stejně byste si z něj nic neodnesli. Jím prostě, co je na stole, ale v takových porcích, abych večer nemusela šilhat hlady, že jsem si svých 7200 KJ už vybrala. Takže prostě jen menší porce. Pokud by někdo měl zájem o nějaké tipy na jídlo, doporučuju zajít na blog ke Kačence, ta si píše své jídelníčky za každý den a má je opravdu pěkně vyvážené, pestré a nápadité...Já na takové piplando nemám čas :D

Cvičení

• To, že mi na cvičení nezbyde čas a hlavně prostor - to jsem věděla dopředu. Abych to vysvětlila - mám dva domovy - jeden mám "doma" u rodičů a jeden v Brně na bytě s přítelem. Častěji bývám u přítele a tady prostě cvičit nejde. Naše podlaha je snad z papíru, musím tady chodit po špičkách a stejně se celý pokoj otřesá v základech. Vůbec nepřipadá v úvahu pokoušet se o něco ve stylu Jillian a jejího skákacího kardia. To bych se asi propadla o patro níž (ke dvěma moc příjemným mladíkům :D). Takže spíše chodím na procházky, dělám kalanetiku, nějaké posilování anebo v nejhorším případě nedělám nic, ale o to méně jídla sním.
• Zítra ale odjíždím na týden domů, takže plánuju vytasit činky a pustit si Ripped in 30, nějaký ZWOW a na neděli už mám se ségrou objednaného "vibrouše" ve fitku. Sice zase nebudu 4 dny umět chodit, ale ta půlhodina vystačí za 4 Jillian, takže to za to stojí!!!

Pití
Konečně jsem se naučila pít. Pořídila jsem si obrovskou sklenici 0,7 l a tu vypiju už během snídaně. Zjistila jsem, že jsem prostě jen líná nebo zabraná do práce a proto si doliju sklenici jednou za čas. Teď mám tuhle obrovskou a stačí mi 3 denně :D Je to zvláštní pocit, takhle oblbovat svůj vlastní mozek :) :D

Sladkosti
Nejdříve jsem tady chtěla napsat jen "no comment"...ale dlužím vám vysvětlení. Já asi bez sladkého fakt neumím žít. Dám vám příklad ze včerejšího dne - úplně automaticky a bez přemýšlení si prostě vytáhnu z šuplíku Milu a než si stihnu uvědomit, že bych vlastně neměla, tak už mi v ruce šustí prázdný obal. Na liskanec. Víc se k tomu vyjadřovat nebudu, myslím, že trpím nějakou vážnou
mentální poruchou. :D

Spánek
Moje oblíbená činnost. Mohla bych ji dělat hodiny. Splnit si slíbených 7 hodin spánku je pro mě tak jednoduché, jako sníst tabulku čokolády - naprostá samozřejmost. Pravda, jednou se to s tím spánkem nepovedlo, ale to je tak, když se člověk po dlouhé době začte do pěkné knížky a nevnímá čas....:-) Musím ale říct, že tenhle jediný spací šklebík si ani trochu nevyčítám. Možná jsem na něj i pyšná, konečně jsem si udělala pěkný klidný večer :)


Tak a to je pro dnešek ode mne vše!

Mějte se krásně a buďte krásné :)

Upřesnění motivačního kalendáře a výsledky prvního dne

Tak trochu se za sebe stydím. Ti bystřejší, kteří už zaregistrovali můj vyplněný smajlíkový kalendář za včerejší den si o mě musí myslet, že jsem úplně pitomá. A ani vám to nebudu vyvracet, protože jsem fakt na liskanec. Něco si řeknu a hned druhý den půlku nedodržím....

Mám v kalendáři hned první den dva šklebíky. Hned vysvětlím - Po ránu mi to moc nemyslí a proto jsem s čistým svědomím, že nedělám  nic špatného, zblajzla kus maminčiny buchty k snídani = šklebík u „sladkostí“. Do toho jsem včera vůbec nestíhala a večer jsme měla narozeninovou oslavu, takže jsem měla hromadu chystání, pečení a uklízení, takže nakonec mi nezbyl čas ani na pár blbých dřepů natož na fitko= šklebík za cvičení.

Chtěla jsem Vás ale upozornit na takovou novinku a specialitku  mého (doufejme, že teď už motivačního) kalendáře:

Trochu jsem změnila podmínky toho, kdy si budu dávat zeleného smajlíka za jídlo. Nebude to za 100%  zdravá jídla ten den, ale za dodržení  KJ, které si hlídám  na STOBu... K této změně jsem se rozhodla hned ze 4 logických důvodů:

1)     Je pro mne důležitější hlídat si energetickou hodnotu a skladbu jídla (sacharidy,bílkoviny,tuky). Můžu jíst zdravě, jak chci, ale pokud si naložím velké porce byť sebezdravějších potravin,  tak jsem stejně tam, kde jsem byla – na začátku.

2)     Špatně se to hodnotí. Jeden říká tohle, druhý tamto. A dohromady mám jen hrubou představu, co je dobře.

3)     Je to psychicky a časově náročné. Nejsem a ani nikdy nechci být tak zatvrzelá, abych si doma vařila extra jídlo a pohrdala tím, co je uvařeno pro všechny. Příjde mi to přehnané. Když mám čas a chuť nebo jsem doma sama - uvařím si, ale není to každodenně. To stejné platí o návštěvách – a my se s rodinou navštěvujeme opravdu často. Nebudu sedět celé odpoledne hladová u prohýbajícího se stolu, protože příbuzní nemají celozrnný chléb a zeleninu…A už vůbec si nebudu  nosit s sebou krabičky se svým jídlem. To mi připadá krajně neslušné.

4)     Je to demotivující. Ze všech výše popsaných důvodů je jasné, že jíst každý den jen a jen zdravá jídla je hodně náročné  a „uletět“ je naproti tomu dost snadné. Abych to upřesnila – jsem  na sebe dost přísná a sebemenší náznak něčeho nezdravého automaticky hodnotím jako porušení pravidel. Proto je mi jasné, že bych zde dříve nebo později měla samé červené smajlíky. Nevím, jak  to máte vy, ale mne neúspěch demotivuje a nakonec vede k tomu, že se na to vykašlu úplně. A to nechci.

Veškeré ostatní sloupečky jsou, myslím celkem jasné, ale pro osvěžení:

•      Cvičení - jakýkoliv sport/pohyb...střídám fitko se cvičením doma.
•      Pití - vypít alespoň 2 litry denně
•      Sladkosti - nejíst sladké a nesladit
•      Spánek - spát alespoň 7 hodin denně

Už teď můžu prozradit, že dnešek se mi povedl malinko lépe, ale ještě mám před sebou hopsání s činkami. Ale o tom víc až zítra :)

Mějte se, smějte se a nezapomeňte se chodit dívat na mně a Kačku!

Tak zase zítra! Ahoooj :)

Malý fitness nákup

Sice nemám moc času nazbyt, ale na dobré jídlo se vždy nějaké ty minutky najdou. Dneska jsem si zašla na malý nenápadný nákup. Původně jsem potřebovala koupit jen jeden bílý jogurt, ale nakonec to nějak zvrhlo a dopadlo to asi nějak takhle :D

Bystré děti si taky určitě všimnou, že na fotce žádný bílý jogurt není - ano, zapomněla jsem na něj :D

Ale zpět k nakoupeným věcěm - ani jednu z nich jsem nikdy nevyzkoušela, takže si to rovnou po zbaštění můžu zařadit jako splněné úkoly z výzvy 

Zdravě z mého stolu :-)  

Bohužel (nebo naštěstí?) jsem nikdy nějak zdravě nejedla, takže mi nedělá problém tuto výzvu plnit. ALE! Jak už to tak ale bývá, ne vždy je příležitost si připravenou dobrotu vyfotit. Určitě si umíte představit, jak by se asi tvářila rodina, kdybyste si ke snídani přinesli foťák a začali si fotit vaši suprtrupr ovesnou kaši. Tím spíše, když netuší, že si vedete jídlo-blog :D

Takže tak je to i u mě. Fotím jen když jsou všichni z dosahu a jelikož nemám foťák, musí tuto práci zastat můj ultradebilní mobil. Aby toho nebylo málo, tak ten neumí zaostřovat a celkově vlastně fotí tak mizerně, že se tady ty fotky stydím dávat :-/ Tak snad se na mě usměje štěstí (nebo Ježíšek :P) a dostane se mi do ruky něco schopnějšího. 

A dost stěžování, vzhůru na ochutnávačku :)

Vaše Febča 

PS:   Veeeeeelikánská gratulace naší fitnessce Nikki 

k narození dcreunky Elišky :-)

Ach ty ženy...:)

Ahojte všichni,

neměla jsem dneska v plánu tu nic dávat. Měla jsem teď jakési jiné záležitosti a starosti, takže to tu všechno zase trochu zanedbávám, ale jsem si toho vědoma a trápí mě to a polepším se.

Abyste mi alespoň trochu odpustili, tak vám posílám obrázek, který mě neskutečně pobavil. A nejhorší na tom je, že se v tom strašně poznávám. Připadám si jako ten největší schizofrenik na celém vesmíru. Ráno chci todle, odpoledne tamto, druhý den něco jiného. A nakonec když dostanu to, co chci..tak už to vlastně...vůbec...nechci.... :D

ALE VÍTE CO CHCI???

Co straně moc chci a nikdy se nestane, že by mě to omrzelo???

 Dám Vám malou nápovědu... :)

Marné snahy dnešního dne

Ahoj děvčata,

tak jsem zase tady, abych vás informovala o dalších novinkách ve svém nudném životě.

Začínáme klíčovou událostí - Dneska jsem musela vyhodit další balíček ovesných vloček, protože se v něm usadily housenky. Člověk si ráno přivstane, že si udělá hezký den díky pořádné zdravé snídani a houbelec. A já se tak těšila na kašičku :(   Už je mi to ale nějak podezřelé, je to za posledního půl roku už asi čtvrtý balíček. Stává se vám to taky? Vím, že vločky jsou tak levná záležitost, že je škoda se o tom vůbec bavit, ale štve mě to. Už proto, že jsem chtěla kromě kaše zkusit udělat i ovesné placičky. Tak si musíte/musíme počkat :(

Taky jsem dneska společně se ségrou byla na další hodině piloxingu. A napadá mě další otázka na tělo - Už vám někdy tekl pot po uších? :D   Nicméně tu námahu jsem si asi mohla ušetřit, protože zrovna dnes slavilo naše fitko 2 roky od založení a proto jsme si všichni museli povinně po cvičení dát koláče a chlebíčky a zapít to nějakým tím šampáněm. Prý si nás musí vykrmit, abychom měly pořád důvod chodit cvičit. To jsou mi stratégie. :D

To je pro dnešek asi vše a frčíme do Hajan...

Dobrou noc :)

Jak budeme pokračovat

Včera v noci jsem tady přidala recenzi Piloxingu. Přiznám se, že je trochu subjektivnější a jen kladný, ale když já si prostě nemůžu pomoct, opravdu na cvičení nevidím jediný nedostatek.  Snad jen, že se za něj platí, ale tak to je trochu samozřejmost a cena v našem fitku je pro studenta 55 korun, což mi nepříjde vůbec moc.

Dneska je venku škaredě, takže to vypadá, že budu mít více času pro vás. Mám pár receptů a fotek, které bych tady chtěla ještě dnes přidat. Ale radši neslibuju. Vždycky, když napíšu, že něco udělám, tak mi do toho jak naschvál něco vleze a pak vypadám jak lhářka. Ale přiznávám, že ne vždy za to může nějaká nenadálá situace. Dost často prostě podcením svůj denní plán. S tím bych taky ráda něco udělala.

Dešti zdar!

F.


Edit: Ano, nestihla jsem to. Jsem hrozná. Vím. Stydím se.

Kuk :)

Ahoj holky,

tak jsem si před 2 měsíci řekla, že se tady nic neděje, že mi to moc nejde a že návštěvnost je taky nic moc. Myslela jsem si, že když už nebudu v blogování pokračovat, tak si toho nikdo ani nevšimne.

Ale moc jste mě překvapili a potěšili. Nejen, že se návštěvnost nezmenšila, ale dokonce mi začínají pomalounku přibývat pravidelní čtenáři, přestože jsem tady 2 měsíce ani nepípla  :) A tak jsem si řekla, že to přece jen ještě zkusím. Přes léto jsem se stejně vůbec nedržela, takže je co napravovat. Ještě jsem neměla odvahu se přeměřit, ale váha ukazuje o 3 kila víc, což je za dva měsíce celkem průser a je to nejvíc, co jsem kdy měla :( Bojím se dne, kdy stoupnu na váhu a uvidím tam "70" nebo nedejbože ještě víc.

Znáte to - grilovačky, zmrzlinky, troška toho alkoholu po večerech a hlavně to věčné válení. Nemám ráda léto, nemám ráda horko a jakmile je víc než 25 stupňů, tak se snažím omezit veškerý pohyb, abych se nedejbože nezpotila, takže za celé 2 měsíce jsem měla jediný pohyb a to když jsme s kamarády před pár dny vyrazili na kolech. (cca 60 km)

Tam jsem se seznámila s jednou slečnou, co je na tom podobně a dohodly jsme se, že těm našim postavám trošku nakopeme zadek. A když to nejde po dobrém - doma s Jillian, tak to půjde po zlém - ve fitku s ostatníma. Já jsem na peníze trošku pes, takže když už si za něco platím, tak chci výsledek. Beru to z psychologického hlediska - když někde utratím peníze, kterých nemám zrovna moc, tak se budu víc hlídat a držet, at si to nepokazím a aby to nebyly vyhozené peníze.
Dnes večer nás tedy čeká první hodina Piloxingu. Tak na to jsem zvědavá, zítra Vám napíšu, jaké to bylo a jestli mé odhodlání zase neskončí v troskách :D

A jak se pořád máte? Co vaše prázdniny? Taky fitness katastrofa?

eF. :)

Co je (a co bude) nového

Ahojky :)

tak jsem dnes trochu poupravila záložky na blogu, ať je to přehlednější. Je to můj první blog, takže mi to všechno trošku dýl trvá, ale dejte mi pár dní a bude to tu žůžo :D

Vzhledem k mým venkovním zahradním aktivitám mám pocit, že nějakou Jill ani Zuzku nepotřebuju. Každý den jsem cca 10 hodin venku a pracuju. Od sekání trávy, přes šplhání po stromě pro třeštně :D až po řezání dřeva ruční pilkou! To je teprve makačka ! Proto jsem dnes už ani necvičila, jsem tam ubitá, až to pěkné není. Zítra by už mělo pršet, takže snad bude víc energie i času :)

Dneska jsem si dělala supr osvěžující rychlý a zdravý salátek. Recept i s fotkou přidám do speciální sekce s názvem Zdravě z mého stolu. Tato rubrika je věnována takové "soutěži", kterou před časem vyhlásila Nikki. Dočtete se tam i o pravidlech. 

Snažím se teď fotit i své jídlo, ale máme docela tmavou kuchyň, takže fotky nejsou vůbec hezké a s bleskem jsou dost zkreslené barvy. Však to určitě znáte. Nicméně, pár foteček by se snad vybrat dalo.

Jo a mám ještě jednu novinku. V nejbližších dnech se ke mě možná přidá i má drahá sestra. Už jsem o ní jednou psala. Je o 3 roky mladší a asi o 20 kilo lehčí :D Ne, teď vážně...při své výšce 172 cm váží asi 55 kilo. Je štíhlounká, ale trápí jí, že nemá kondičku, takže se rozhodla, že začne cvičit se mnou. Nevím, jestli bude přispívat na blog (zatím netuší, že nějaký mám), ale tvrdila, že to myslí vážně. Tak to jsem sama zvědavá.

Tak a to je pro dnešek vše, hajdy do postele, tělo musí být odpočaté, aby spalovalo!

Tak zase zítra, pa

Nelelkuju

Čauky mňauky,

tak jsem po 2 dnech strávených u babičky (ano, i 22 letá holka jezdí na prázdniny k babičce) zase tady!

Jak jsem říkala, byla jsem nakupovat ve zdravé výživě. Tam vám mají věcíííí..ale ty ceny nepotěšily..a hlavně - nevěděla jsem co vzít, skoro nic jsem podle názvu neznala. Příště se na to musím připravit. Kdo se má v těch bulgurech a kuskusech vyznat :))) Nakonec jsem vzala jen tři věci - celozrnné těstoviny, celozrnnou mouku a kuskus. Na ten se obzvlášť těším. Taky jsem si pořídila (dostala od babičky) téměř 2 kila jahod. K tomu nám na zahrádce právě dozrály všechny moje oblíbenosti, jako jsou ředkvičky, kedlubny a saláty. No to bude zítra hostina. Nevím, co si dát dřív :)

Samozřejmě ani se cvičením nezahálím. Včera se mi povedlo se sestřiným noťasem chytnout wifi, takže jsem si hned po ránu dala pěkně do těla se 6 WEEK 6 PACK...Teda, to byla makačka. Bez mučení se přiznám, že posledních 10 minut jsem si k noťasu sedla, nechápavě koukala a nemohla uvěřit vlastním očím, co to ta Jillian po mě chce? Tohle FAKT není pro začátečníky = pro mě. Takže jsem to vykoumala - stejně mě nebaví každý den dělat to stejné, budu si prostě dělat, co chci, podle nálady a aktuálního fyzického rozpoložení...pohyb je důležitý a myslím, že je jedno v jaké formě a kdo je cvičitel. Hlavní je něco dělat a nelelkovat. Takže jen pro shrnutí - první den (předevčírem) jsem cvičila Zuzčin ZWOW 53, včera 6 WEEK a dnes pro změnu 3. level Shredu. Teď už stahuju Ripped in 30 a těším se na zítra. Vyzkouším si toho alespoň co nejvíc a třeba pak už zůstanu u něčeho konkrétního. Ale prozatím mi to vyhovuje. Včera i dnes jsem si k těmto workoutům přidala taky 3 hodinovou procházku a můžu vám říct, že je to boží pocit jít večer strhaná do postele :D

Dneska už nemám moc sílu, ale zítra založím novou záložku, něco jako můj osobní cvičící kalendář a tam si budu psát, co jsem cvičila, ať je to všechno pěkně přehledně a taky abyste mě mohli kontrolovat a já abych nemusela každý den psát příspěvek ve stylu "ahoj, dnes jsem po stopadesátéosmé cvičila Shred a bylo to stejné jako vždy" :P Přece jen, tenhle blog byl založený hlavně proto, že miluju jídlo a vaření a chtěla jsem tvořit zdravé dobroty a k tomu jen tak mimochodem cvičit, zatím to vypadá, že je to ale naopak, přitom JÍÍÍDLO JE TO NEJDŮLEŽITĚJŠÍ :)

Taky jsem si dnes v rychlosti založila účet na STOBu. Měla jsem strach, že do rána na to zapomenu :D Zatím jsem ho moc neprozkoumala, na to se taky chystám zítra. Vypadá to na náročný den...

Tak sportu zdar a mějte se famfárově :)

První rande se Zuzkou Light

Čauky,

musím se vám hned ze startu pochlubit, jaká jsem koza. Proč spoléhám vždycky na poslední chvíli? Cvičení jsem si samozřejmě nechala na večer, což by nebylo tak nejhorší. Ale, jaké bylo před hodinou moje překvapení, že 6 week 6 pack na ulož.to NENÍÍÍ!!! A není ani na torrentech!! A vzhledem k tomu, že mi do mého cvičícího koutku nedosahuje wifi, tak nějaké online přehrávání je taky pasé :(

A tak jsem alespoň poprvé vyzkoušela HIIT se Zuzkou Light, konkrétně ZWOW 53, který jsem měla v pc stažený už delší dobu. Pak jsem si chtěla dát ještě půl hoďky rotoped, ale byla jsem ráda, že jsem dolezla do sprchy. Bože, jak mě všechno bolí, ještě teď mi buší srdce, a to patří ZWOW 53 k těm lehčím workoutům. Ještě pohledám jestli to někde nenajdu, ale pokud ne, musím najít něco jiného, což mě trochu mrzí :(

Nicméně, s dnešním dnem jsem spokojená. Kromě klasického nedodržení pitného režimu (vypito asi jen 1 litr) a neplánované změny workoutu za jiný, jsem splnila vše, co jsem si předsevzela. Taky jídlo se mi celkem dařilo. Hlavně jsem vydržela nejíst sladkosti (a ani na ně nemyslet :D).

A hlavně mám obří radost, protože hned zítra dopoledne mířím do prodejny zdravé výživy a už mám pár tipů, co chci - třtinový cukr, špaldovou mouku a další dobrotky, co mi padnou do oka. Jestli máte tipy, dejte vědět, ráda ochutnám něco na doporučení :-)

A dost podruhé!

Ahoj kočky,

poslušně hlásím, že jsem úspěšně odstátnicovala a byla otitulována dvěma písmenky před jménem. Tuto skvělou událost už patřičně několik dní slavím. A samozřejmě jak jinak než jídlem, zejména pak tím sladkým a taky alkoholem. Nevím, jestli se i s dárkama na mě všichni známí domluvili, ale od středy jsem nasbírala slušnou sbírku bonboniér, čokolád, pralinek, gumídků a dalších cukrovinek. Samozřejmě vše v maxi baleních, protože JE CO SLAVIT :D  Zatím jsem zodpovědně ještě nic nerozbalila, ale trápí mě to. A trápí mě i to, že za těchto pár dní oslav mám téměř VŠE ZPÁTKY i s bohatými úroky. Tohle prostě není fér. Člověk se pár dní nehlídá a už se ručička váhy zase nebezpečně blíží k 70 kilům..a to já nechci!

Zařekla jsem se, že NIKDY v životě nechci tohle číslo začínající sedmičkou na váze ani vidět! 

Takže je to zase tady. Vytáhla jsem před pár minutami opět vytáhla svůj fešný deníček viz tady a udělala si rozvrh na příštích 6 týdnů. Za tuto dobu bych měla totiž odjet na dovolenou. A co jiného cvičit 6 týdnů než 6 pack, že? Jednou jsem se o něj už pokoušela, ale vždy to nějak ztroskotalo. Byla jsem sráč, ale už nechci být. Chci se sebou něco udělat. Ať už pro přítele, pro kterého to může být překvápko, tak i pro sebe, ať se za sebe nemusím stydět v plavkách a ať si konečně užiju dovolenou, na které se budu cítit dobře. Nevím, jak moc se dá za 6 týdnů zhubnout, ale motivace je skvělá, takže to jdu zkusit. Doufám, že mě budete hecovat! Potřebuju vaši tvrdou ruku jako nikdy předtím!

Takže... co mě čeká příštích 42 dní?

• každý den 6 week 6 pack
• každý den zdravá strava
• každý den alespoň 2 litry čisté vody nebo neslazeného čaje
• každý den ještě jeden druh pohybu
• hřešit sladkým max. 1x týdně
• na konci každého týdne měření, vážení, focení :)

Jak jsem na tom teď?

• prsa:     98 cm
• paže:     28 cm
• pas:       77 cm
• břicho :  93 cm
• boky:   105 cm
• stehna :  61 cm
• lýtka:     37 cm
• váha:      68 kg

Tak doufám, že moje večerní nadšení do zítřka neopadne. Buďte na mne přísní a choďte mě buzerovat, máte to povoleno! Věřím, že za 6 týdnů to dokázat jde!

Kdo by chtěl cvičit taky, můžete si stáhnout a vytisknout můj motivační kalendář :) 

Státnice a aktuální foto

Ahoj děvčata,

je to tu....už zítra dopoledne (tj 2.7. cca kolem 11)  se budu smažit ve vlastním potu....Ale ne proto,že bych tak usilovně cvičila, ani proto, že bych odjížděla na nějakou exotickou dovolenou, ale čekají mě KONEČNĚ  státnice. Tak doufám, že budete držet pěstičky a palečky, pak se ozvu, jak to dopadlo a rozjedu léto v plném proudu.

A proč rozjedu léto v plném proudu? 
Protože mi dneska odjíždí přítel na 3 týdny do zahraničí, tak proč mu neudělat radost až se vrátí. Tři týdny na sobě budu tvrdě makat, aby koukal, jak má hezkou holku :) Takže hned po státnicích (a bujarých popř. smutečních oslavách) jdu hned do toho :)
Nějaký náskok jsem si teď udělala. Díky  stresu jsem do sebe za den narvala sotva půl housky, abych ji o par minut později vyblila...díky tomuto jsem zhubla asi 3 kila. Sice se mi líbí, že si ke státnicím neplánovaně můžu vzít šaty, do kterých jsem se nikdy nevešla, ale takhle to nechci... hned od zítřka už zase začnu jíst, nebojte :) Jen pro orientaci, jak MOC mi za poslední týden bylo mizerně posílám aktuální foto (asi 3 minuty staré) :D  :(

mějte se hezky a nezapomeňte na mě myslet

pa, F.

Jak je to s kávou?

Ahoj děvčata,

po kratší odmlce se znovu hlásím do služby :) Včera skončilo hlasování v několikrát zmíněné Nikkčině soutěži. Výsledky a hlavně holčiny, kterým se to povedlo, si můžete prohlédnout ZDE :)

Jak už jsem asi bilionkrát psala, mám před sebou státnice. Děsně se bojím, samozřejmě. Na jídlo nemám ani pomyšlení. Vím, že to není úplně oukej, ale holt se to musí nějak přežít. Ale nejde vlastně ani tak o jídlo, jako  o ty hektolitry kávy, které denně vypiju, abych udržela mozek při smyslech. A tak mě napadlo, jak je to vůbec s kávou? Někdo říká, že je dobrá někdo špatná....kdo se v tom má vyznat?

Našla jsem si pár odborných i neodborných článků, ale strašně si všichni odporují. Jedni říkají, že je dobrá, a že pokud se to s ní moc nepřehání, tak je dokonce zdravá. Někteří píšou, že se po ní dokonce hubne. Další, že je to hrůza a děs na srdce a tlak. Všichni se ohánějí tím, že jejich tvrzení je lékařsky potvrzeno. Takže běžný smrtelník nemá šanci dozvědět se pravdu.

Já si ale osobně myslím, že kafíčko je spíš takový hřích. Tím spíše pro mě, protože bez dvou kostek cukru kafe nepozřu, takže pro mě je to kalorická bomba jak prase :) Proto kávu piju jen výjimečně, když jdeme někde posedět a je brzo na vínečko, když jsem na návštěvě anebo - a to je nejčastěji - za účelem zvyšování pozornosti. Vím, že na každého působí kafe jinak, někoho uspává, někomu nedělá nic. Já ale patřím k lidem, kterým kafe pomáhá se soustředit a jet na plné obrátky několik hodin. Nemyslím, si, že je to psychikou a nějakým placebo efektem. Když vypiju kafe, tak prostě cítím, jak se mi probudí krev v žilách, polije mě trochu horko a začínám se soustředit a opravdu konstruktivně myslet. FAKT.

Teď mi to pomáhá a jsem za to vděčná, protože se naučím asi 3x tolik učiva a ještě navíc v kratším čase. Ale upřímně vám můžu říct, že mě to teda pěkně děsí. Nemyslím si, že něco takového by mohlo být zdraví prospěšné......Neznamená to, že by se káva neměla pít vůbec. Ale stejně jako u každé jiné potraviny/nápoje je důležitá střídmost a pestrost. Neexistují špatné věci, jen existuje správné množství, které bychom si měli dodávat. Proto si myslím, že je zbytečné z pití kafe dělat nějaký denní rituál. Pít ji jen tak. Jen proto, že je zrovna ráno/poledne/odpoledne. Stejně tak nejíme každý den stejné věci a siestu si můžete vychutnat i jinak než s hrnkem kofeinu :)

A co myslíte vy? Podporujete pití kávy?

Soutěž u Nikki

Děvčata,

je to tady !! Jak už možná víte, Nikki vyhlásila před časem soutěž "Proměna do léta". Smyslem soutěže bylo zaregistrovat se mailem, poslat do konce února svoje fotky postavy a pak tři měsíce makat, makat a makat. Do posledního května pak poslat fotky s novou postavou :) Dneska Nikki zveřejnila na blogu fotky všech, kteří soutěž dokončili, tedy poslali i závěrečné foto s proměnou. Z více než 500 účastníků nakonec poslalo své fotky jen 124 odvážlivců a já samozřejmě mezi nimi nemohla chybět i když ta proměna není tak veliká :)

Kdo by měl zájem, může na nás mrknou -  Finalisté :) Já jsem ve věkové kategorii 20-25 pod číslem 504.

Každopádně, nepíšu to tu proto, abyste mi dalo hlas, to fakt ne :D Zaprvé, hlasování běží teprve pár hodin a už teď je jasné, že je nedoženu :D a zadruhé - i když to bude vypadat jen jako taková zdvořilostní fráze, tak pro mě body opravdu nejsou důležité. Nepotřebuji výhru. Pro mě je výhra to, že jsem mezi děvčaty, které se taky úspěšně perou s kily. A HLAVNĚ je tam strašně moc holek, které si to zaslouží mnohem víc, protože udělaly podle mě neskutečný kus práce, až si říkám, že to musí být nějaký fejk, protože ty změny jsou
N-E-S-K-U-T-E-Č-N-É  :D  

Určitě mrkněte i na další kategorie. Takové fotky jsou vždycky tou největší motivací :)

Napište mi :)

Čauky děti, dívky a ženy,

odepsala jsem vám v posledních dnech na všechny komentáře a maily, co jste mi psali :) Vím, že nejsem nějak extra aktivní a produktivní, ale budu ráda za každý váš komentář nebo nějakou reakci, kritiku, cokoliv :) Pro blogaře je důležité, aby mělo jeho blogování nějaký smysl a tím smyslem jsou lidi, kteří blog čtou. Na návštěvnost si stěžovat nemůžu, děláte mi obrovskou radost, ale pochopte, že já si chci povííííííídat :D takže se nebojte a napište mi vaše zkušenosti, vaše recepty, vaše moudra, prostě dejte o sobě vědět, že vás blog zajímá :)

Jinak, co je nového. Už jsem jakžtakž uzdravená, ale ještě se nebudu namáhat :P se cvičením začnu asi (p)o víkendu. Ale... Před časem jsem se přihlašovala k Nikki do soutěže o proměnu. Od soboty budou vystavené fotky a začne hlasování, tak jsem zvědavá, jak jsou na tom ostatní.

Tak to je pro dnešek vše

Těším se na vaše vzkazy :)

páá