Aktuální foto a míry

 Tak vážení a milí čtenáři,

máte mě tady v celé mé kráse. Omluvte můj výraz v obličeji, nerada se fotím. 

Výsledky po dokončení 30 Day Shred

Ahoj děvčata, 

je to až neuvěřitelné, jak rychle těch 30 dní uběhlo a hlavně s jakou samozřejmostí jsem z ničeho nic dokázala totálně překopat všechno, na co jsem byla celý život zvyklá. Od stravy a pohybu, přes pitný režim až po dostatečný spánek, relax... A přestože, a to se přiznám bez mučení, jsem tuto kombinaci poctivě plnila zhruba 14 dní (pak už občas něco nevyšlo), tak výsledky jsou na světě. O tom, jak jsem docílila těchto prvních měřitelných a snad i viditelných změn připravuju extra článek, abych mohla všechno pěkně vysvětlit. Zde je tedy jen prostor pro výsledky.

Nejdříve začneme trochu matematicko-statisticky :D

1.level 30 Day Shred  = 17 489 671 698 796 374   litrů potu

2.level 30 Day Shred  = 281 907 509 721 890 176 041 358  litrů potu

3. level 30 Day Shred  = 50 950 353    litrů potu

Recenze tak trochu jinak:

1. Z výše uvedených statistických výsledků lze odvodit, že:  první level je sice první a proto je taky nejlehčí, ale protože jste začátečník, tak to jde neskutečně blbě. Probudila jsem v sobě svaly, které nikdy předtím nefungovaly a ty se mi odměnily tak, že jsem asi první 3 dny jsem chodila (jak se říká u nás na Ostravsku) jako "naprcaný kačer"...Snad víte, co tím myslím. Nohy jsem jen tak poposunovala po zemi, zadek vyšpulený od toho, jak mě bolel...sednout si nešlo, sejít schody bylo nejhorší mučení na světě. Všichni se mi smáli. Ale já se nenechala odradit. Jakmile jsem večer pustila Jill, tak to vždycky nějak přešlo. Potřebuje to jen rozhýbat. Zbytek jedničky už pak byla pohodička.
2. Po prvním levelu jsem si říkala, kdoví jakou teď nemám kondičku...ale druhý level mě rychle vrátil nohama na zem. Je těžký, je hnusný, je náročný na ruce, zápěstí a klouby všeobecně. Nelíbil se mi. Možná jsem ho začala  nesnášet už kvůli recenzím, nevím...každopádně výsledky měl ze všech  asi nejlepší, takže ho určitě ještě někdy zařadím ke cvičení :)
3. Třetí to byl takový miláček. Nenápadný, nenucený, zábavný. Ale ty výsledky nic moc. Možná je to tím, že jsem přestala řešit pitný režim a občas malililinko zhřešila, možná je to tím, že největší změnou tělo prochází v začátcích cvičení. Nevím. Každopádně je to škoda, bavil mě nejvíce.

Tabulka mluví celkem jasně....hubnu :) Nejvíce přes břicho, stehna a prsa.  Určila jsem si taky nějaké cíle, kterých bych chtěla dosáhnout. Myslím si, že při mé výšce (respektivě nížce :D) 162 cm je to reálné. Ale jak dlouho to bude trvat, to si nedokážu odhadovat...rok určitě :D

A fotečky.....mám tady pro srovnání i ty před cvičením. Je to na stejném místě ve stejném oblečení a jsem to já osobně. Myslela jsem si, že nemám žádné poznávací znamení, abyste mi to věřili...ale mám. Kdo mi nevěří, nechť se mrkne na mé ňadro (reálně vpravo, na fotce vlevo), uvidíte tam znamínko.

Je zvláštní, že když jsem si prohlídla ty fotky, tak jsem se málem rozbrečela. Připadalo mi, že  se nic nezměnilo a že všechno bylo k ničemu. Až když je teď vidím pod sebou, tak vidím, jaký je tam rozdíl. Když já si na svoji novou postavu tak rychle zvykla, že jsem zapomněla, jak to bývalo před měsícem :D :)))))

Fotka zepředu nic moc....tam fakt změnu nevidím :D  Ale obrovitánskou radost mám z té fotky zezadu. To je prostě bomba. Mám fakt pěkný zadek, že? :D Docela dost viditelně se zpevnil a zmizely mi všechny ty nechutnosti jako je celulitida a strie a místo toho vylezly dva "sexy ďůlky" nad kalhotkama :D I když míry přes zadek se moc nezměnily, musíte uznat samy, že vypadá úplně jinak. Ze stejné fotky jde taky poznat, že v obvodu břicha ubylo 8 centimetrů. A ubylo to přesně z těch hnusných špekanců, do kterých se vám zažezávají kalhotky :D No a fotka z boku taky dobrá, i když se mi zdá, že ve skutečnosti je to ještě o něco lepší :) A vůbec, připadám si teď taková sporovnější :)))) 

Nevím jak pro vás, ale pro mě je tohle MAXIMÁLNÍ MOTIVACE k tomu, abych pokračovala!! Doufám, že mě tady bude chodit podporovat dál k 6 týdennímu masakru jménem 6 week 6 pack!!!

Výsledky po 20 dnech

Tak děvčata,

Smajlíky vám tady dávám postupně každý den.... Přiznám se, že jejich dodržování těchto druhých deseti dní bylo mnohem těžší. Už jsem sice věděla, co a kdy jíst, ale to pití. Ach bože, to pití :( Dalo by se říct, že nejvíc vody vypiju až večer při cvičení. Přes den si prostě nevzpomenu... A proto si dávám takovou malou osobní výzvičku a budu zbylých 10 dní opravdu poctivě pít 2 litry denně. Ať se děje, co se děje! I kdybych měla oba dva litry vypít najednou až ve 23:59 :D TO VÁM SLIBUJU!

U sladkostí se celkem ovládám. Jen jeden den jsem si vzala kousek čokolády viz. den 18., ale to není žádná tragédie. Kalorie si fakt nepočítám a ani je nechci nikdy v životě počítat. A ne - nemám ANI ZHRUBA přehled o tom, kolik jich spořádám. Jím rozumné porce rozumných věcí v rozumnou dobu a to, jak je vidět, celkem stačí :)

A teď k výsledkům:

Přesně jak jsem čekala, ty váhové úbytky jsou o dost menší než po prvních 10 dnech. Včera mi tady jedna slečna psala, že je smutná z toho, že se váha nehýbe. Já jsem z toho byla taky smutná, ale vím, že to tak prostě při cvičení je. Vím, že kdybych se vykašlala na Jill a jedla jen zdravě, tak jde váha dolů mnohem rychleji. Ale přiznejme si to - kdo z vašich blízkých ví, kolik vážíte...Maximálně váš lékař a možná ani ten ne...Tak proč je to sakra pro nás-vás tak moc důležité? Ráda bych vám to řekla, ale sama to nevím. Asi nějakej error v mozku :D 

Ale dneska je asi ten zlomový den, kdy jsem si poprvé svědomitě řekla, že už na váhu kašlu! A neuvěříte proč! Já tomu totiž taky nemohla uvěřit. Když jsem se dnes měřila, zjistila jsem, že se moje nové míry shodují s těmi, které jsem měla před 2 lety. Na tom by nebylo nic tak divného...až na to, že jsem v tu dobu nevážila 67, ale jen 62 kilo!!! Chápete to? Přitom ani ty míry nejsou úplně klíčové. Stačí se podívat do zrcadla -  vidím, že takhle jsem nikdy nevypadala.  Na břiše se mi rýsují svaly a dokonce mi koukají i kyčelní kosti. VŽDYŤ JÁ ANI NEVĚDĚLA, ŽE JE MÁM! :D Říkala jsem si, že bych sem dala i fotku, ať moji radost pochopíte, ale myslím, že to ještě těch 10 dní vydržíte a necháme to až na konec 30 DS, hm? :))) A vůbec - nechcete raději vy mi poslat nějaké vaše fotky změn, pokud už máte? Můžu je tady uveřejnit a společně motivovat další a další a dalšíííí :) a zhubne s námi celý svět! :D

VÝSLEDKY po prvních 10 dnech

Tak jo, dneska mi sice Jill opět nakopala zadek, ale sliby se maj plnit a já se chci hlavně pochlubit, takže tady to máte. Možná vám to nepříjde nic moc, ale za 10 dní je to myslím slušné, hlavně to břicho a stehna mi dělají obrovskou radost :) Možná sem někdy časem dám své fotky ze začátku. Mám jich asi milion ze všech stran, ale nevím, jestli je na to lidstvo ještě připraveno... :D

Celých 10 dní jsem cvičila každý den s Jillian první level. Někdy, když jsem se po cvičení cítila fajn, přidala jsem si třeba ještě něco navíc..např. část ze 6 weeks 6 packs, kalanetiku nebo jsem šla alespoň na procházku :) Na obrázku můžete vidět útroby mého vzrušujícího deníčku. Vřele doporučuju si takový založit taky. :) Pár škaredých smajlíků tam je, ale stydím se za ně a pokusím se, aby jich na další straně deníčku bylo méně..ale už teď můžu prozradit, že to pití mi prostě pořád nejde a červení smajlíci se množí...

A co že ty sloupečky znamenají?

30DS je jasný - tam si značím, jestli jstem ten den cvičila nebo ne. 10 dní jsem zvládla a protože jsem 11 den necvičila kvůli kolen a nechtěla jsem takhle škaredě načínat další stránku, tak jsem tento den ještě šoupla k prvnímu levelu. Ale ani tento den jsem nezevlila a dala si pořádnou porci kalanetiky - konkrétně 10 sérií dvou cviků na břicho..

Pití - tenhle sloupeček znamená, jestli jsem byla šikovná a vypila jsem 2 litry vody, popř. neslazeného čaje.

Sladké - do sladkého neřadím všechno co má cukr, ale vyloženě jen cukrovinky jako je čokoláda, balené tyčinky jako jsou tribitky, moje milované kaštánky, tatranky a podobně. A protože jsem prase, co všechno spase, tak jsem na sebe ke konci 10 dnů raději přitvrdila a dala jsem si 3 škaredé smajlíky i za to, že jsem snědla buchtu z Margotky, kterou extra pro mě mamka upekla, když jsem se po 2 týdnech vrátila domů z Brna, aby mi udělala radost. A já abych ji tu radost oplatila, tak jsem si samozřejmě vzala... Achjo..

Cvičení navíc je taková specialitka - není to nic extra, jde jen o to, že se snažím každý den dát tělu trochu pohybu. Pokud je hezky, tak to jde nějakým míň nuceným způsobem jako jsou procházky, badminton a podobně. Pokud je hnusně, tak si dám prostě další porci cvičení.

Sloupečky na dalších 10 dní s Jill už se pomalu plní, ale na posledních 10 dní bych si chtěla přidat nějaké sloupečky s tím, co bych ještě měla dodržovat. Máte nějaký nápad?? Nestyďte se a poraďte mi do diskuze nebo na facebook. Díky moc všem :))) 

A za odměnu tady máte slíbené výsledky:

Na začátku, tedy 26.4.

Váha: 68,6 kg
prsa: 98 cm
pas: 76 cm
břicho (pod pupíkem): 97 cm (fuj ble :( )
boky: 105 cm
stehna: jedno 61, druhé 62....:D
lýtka: 37 cm
paže: 28 cm


po 10 dnech s Jill:
Váha: 67,2 kg  - 1,4 kg
prsa: 97 cm  - 1
pas: 75 cm  -1
břicho  93 cm   - 4 !!!!
boky: 105 cm  
stehna: 59 a 60  - 2
lýtka: 37 cm
paže: 27 cm    - 1