Hodnocení 2. týden

Dnes jsem doplnila smajlíky do svého kalendáře. Od posledního týdne se toho moc nezměnilo. Pořád hřeším, pořád dělám stejné chyby a pořád jsem z toho nešťastná.

Asi bych měla začít tady na blog přispívat každý den, abych měla nad sebou větší kontrolu. Takhle zpětně po týdnu to nevypadá, že je to tak zlé, ale ve skutečnosti vlastně žádný zvláštní režim nedržím. Smajlíci teď nějak nefungují :(

Jídlo:

Nedělám opravdu nic extra. Jím v podstatě to stejné co dříve akorát v menších porcích. Momentálně ujíždím na mléčných výrobcích. Dokážu sníst klidně 5 jogurtů a zapít to litrem mléka. Nerozumím tomu, ale je to tak. Nicméně, abych přešla k tomu, co mě štve - začala jsem se v jídle celkem odbývat. O nějaké pravidelnosti nemůže být vůbec řeč. Stává se mi, že mám za den třeba jen 2 jídla s odstupem 8 hodin. Jasně - semaforky svítí, všechno vypadá OK, ale není! Asi si budu muset ten svůj smajlíkový systém trochu poupravit. 

Ale abych na sebe zase nebyla zbytečně tvrdá, mám i světlé chvilky. Poslední dobou do svého jídelníčku zařazujuju čím dál častěji nové potraviny. Jsem od přírody holka zvědavá, takže na tohle mě užije :-) Všechno si pečlivě zapisuju a hodím sem i nějaké krátké recenze věcí, které jsem si odzkoušela.

Pohyb:

Poslední týden byl v duchu procházek, piloxingu a hrabání listí :)) Jill a Zuzka se bohužel ke slovu nedostaly, ale i tak jsem se sebou celkem spokojená.

Pití

Poslední dobou se mi nedaří pít, ale na mou obranu musím říct, že vědomě. Musela jsem teď hodně cestovat. A nechci vypadat jako fiflenka, ale jít na nějaký veřejný záchod (nedejbože ve vlaku Českých drah) je pro mě absolutní terno! Musela bych se pak od hlavy k patě namazat antibakteriálním gelem. Ne, fuj, nikdy. Takže jsem radši moc nepila. Naštěstí cestovní horečku mám za sebou a teď můžu pít o stošest.

Sladkosti

Tento týden jsem si vysloužila zase pár nešťastných smajlíků. Výjimečně však nejsou za cukrátka, ale za sladké pečivo typu croissant a skořicový šnek. V tomhle případě nebyla na vině ani tak chuť na sladké, jako spíše HLAD. 

Spánek

S přicházejícími povinnostmi odcházejí hodiny válení. Co dodat, někdy to prostě nevýjde...:(

No, měla bych se nad sebou vážně zamyslet :D

Týdenní hodnocení Fit-kalendáře

Ahoj děvčata,

jsem tady abych zhodnotila, jak mi to moje snaženíčko jde. A nebudu vám lhát, jde to blbě. Kdo se kouká na můj kalendář, tomu je asi nad slunce jasné, že bojuju se cvičením a sladkostmi - klasika.

Pro větší přehlednost jsem svému kalendáři udělala 

speciální záložku - FIT-KALENDÁŘ, 

abyste nemuseli rolovat až dolů mezi příspěvky.

Z uplynulých sedmi dní nemám moc radost. Ačkoliv je kalendář více zelený, tak to není úplně ono... Tím spíše, že jsem teprve v začátcích, kdy je  motivace a nadšení pro věc největší. Ale vezměme to popořadě:

Jídlo

• Se svou stravou jsem v rámci možností spokojená. Žádné velké prohřešky se nekonaly -  vždy jsem se vešla do svého semaforku na STOBu, který mi hlídá mých optimálních 7200 KJ. Přiznám se, že ne každý den tam vše poctivě vyplňuju. Je to hrozně zdlouhavé a ve většině případů tam ani není to, co bych potřebovala, hlavně co se obědů týče. Takže si to hlídám povětšinou sama a čas od času tam něco naklikám, abych věděla, jestli můj odhad byl správný.
• Aniž bych si to nějak racionálně plánovala, zjistila jsem, že přicházím na chuť ovoci. Já jsem spíše na zeleninu, ovoce jím opravdu velmi výjimečně. Vlastně skoro nikdy. Ale asi mi teď na podzim chybí vitamínky, tak si o ně tělo žádá takhle prostřednictvím mlsné. O to jednodušší je to pro mě a mé hubnutí -  doteď totiž na svačinku padlo většinou nějaké pečivo. Teď je to jednou banán, jindy jabko, broskev, ... :-) V tomhle ohledu jsem opravdu spokojená.
• Svůj jídelníček vám tady nebudu psát. Stejně byste si z něj nic neodnesli. Jím prostě, co je na stole, ale v takových porcích, abych večer nemusela šilhat hlady, že jsem si svých 7200 KJ už vybrala. Takže prostě jen menší porce. Pokud by někdo měl zájem o nějaké tipy na jídlo, doporučuju zajít na blog ke Kačence, ta si píše své jídelníčky za každý den a má je opravdu pěkně vyvážené, pestré a nápadité...Já na takové piplando nemám čas :D

Cvičení

• To, že mi na cvičení nezbyde čas a hlavně prostor - to jsem věděla dopředu. Abych to vysvětlila - mám dva domovy - jeden mám "doma" u rodičů a jeden v Brně na bytě s přítelem. Častěji bývám u přítele a tady prostě cvičit nejde. Naše podlaha je snad z papíru, musím tady chodit po špičkách a stejně se celý pokoj otřesá v základech. Vůbec nepřipadá v úvahu pokoušet se o něco ve stylu Jillian a jejího skákacího kardia. To bych se asi propadla o patro níž (ke dvěma moc příjemným mladíkům :D). Takže spíše chodím na procházky, dělám kalanetiku, nějaké posilování anebo v nejhorším případě nedělám nic, ale o to méně jídla sním.
• Zítra ale odjíždím na týden domů, takže plánuju vytasit činky a pustit si Ripped in 30, nějaký ZWOW a na neděli už mám se ségrou objednaného "vibrouše" ve fitku. Sice zase nebudu 4 dny umět chodit, ale ta půlhodina vystačí za 4 Jillian, takže to za to stojí!!!

Pití
Konečně jsem se naučila pít. Pořídila jsem si obrovskou sklenici 0,7 l a tu vypiju už během snídaně. Zjistila jsem, že jsem prostě jen líná nebo zabraná do práce a proto si doliju sklenici jednou za čas. Teď mám tuhle obrovskou a stačí mi 3 denně :D Je to zvláštní pocit, takhle oblbovat svůj vlastní mozek :) :D

Sladkosti
Nejdříve jsem tady chtěla napsat jen "no comment"...ale dlužím vám vysvětlení. Já asi bez sladkého fakt neumím žít. Dám vám příklad ze včerejšího dne - úplně automaticky a bez přemýšlení si prostě vytáhnu z šuplíku Milu a než si stihnu uvědomit, že bych vlastně neměla, tak už mi v ruce šustí prázdný obal. Na liskanec. Víc se k tomu vyjadřovat nebudu, myslím, že trpím nějakou vážnou
mentální poruchou. :D

Spánek
Moje oblíbená činnost. Mohla bych ji dělat hodiny. Splnit si slíbených 7 hodin spánku je pro mě tak jednoduché, jako sníst tabulku čokolády - naprostá samozřejmost. Pravda, jednou se to s tím spánkem nepovedlo, ale to je tak, když se člověk po dlouhé době začte do pěkné knížky a nevnímá čas....:-) Musím ale říct, že tenhle jediný spací šklebík si ani trochu nevyčítám. Možná jsem na něj i pyšná, konečně jsem si udělala pěkný klidný večer :)


Tak a to je pro dnešek ode mne vše!

Mějte se krásně a buďte krásné :)

Upřesnění motivačního kalendáře a výsledky prvního dne

Tak trochu se za sebe stydím. Ti bystřejší, kteří už zaregistrovali můj vyplněný smajlíkový kalendář za včerejší den si o mě musí myslet, že jsem úplně pitomá. A ani vám to nebudu vyvracet, protože jsem fakt na liskanec. Něco si řeknu a hned druhý den půlku nedodržím....

Mám v kalendáři hned první den dva šklebíky. Hned vysvětlím - Po ránu mi to moc nemyslí a proto jsem s čistým svědomím, že nedělám  nic špatného, zblajzla kus maminčiny buchty k snídani = šklebík u „sladkostí“. Do toho jsem včera vůbec nestíhala a večer jsme měla narozeninovou oslavu, takže jsem měla hromadu chystání, pečení a uklízení, takže nakonec mi nezbyl čas ani na pár blbých dřepů natož na fitko= šklebík za cvičení.

Chtěla jsem Vás ale upozornit na takovou novinku a specialitku  mého (doufejme, že teď už motivačního) kalendáře:

Trochu jsem změnila podmínky toho, kdy si budu dávat zeleného smajlíka za jídlo. Nebude to za 100%  zdravá jídla ten den, ale za dodržení  KJ, které si hlídám  na STOBu... K této změně jsem se rozhodla hned ze 4 logických důvodů:

1)     Je pro mne důležitější hlídat si energetickou hodnotu a skladbu jídla (sacharidy,bílkoviny,tuky). Můžu jíst zdravě, jak chci, ale pokud si naložím velké porce byť sebezdravějších potravin,  tak jsem stejně tam, kde jsem byla – na začátku.

2)     Špatně se to hodnotí. Jeden říká tohle, druhý tamto. A dohromady mám jen hrubou představu, co je dobře.

3)     Je to psychicky a časově náročné. Nejsem a ani nikdy nechci být tak zatvrzelá, abych si doma vařila extra jídlo a pohrdala tím, co je uvařeno pro všechny. Příjde mi to přehnané. Když mám čas a chuť nebo jsem doma sama - uvařím si, ale není to každodenně. To stejné platí o návštěvách – a my se s rodinou navštěvujeme opravdu často. Nebudu sedět celé odpoledne hladová u prohýbajícího se stolu, protože příbuzní nemají celozrnný chléb a zeleninu…A už vůbec si nebudu  nosit s sebou krabičky se svým jídlem. To mi připadá krajně neslušné.

4)     Je to demotivující. Ze všech výše popsaných důvodů je jasné, že jíst každý den jen a jen zdravá jídla je hodně náročné  a „uletět“ je naproti tomu dost snadné. Abych to upřesnila – jsem  na sebe dost přísná a sebemenší náznak něčeho nezdravého automaticky hodnotím jako porušení pravidel. Proto je mi jasné, že bych zde dříve nebo později měla samé červené smajlíky. Nevím, jak  to máte vy, ale mne neúspěch demotivuje a nakonec vede k tomu, že se na to vykašlu úplně. A to nechci.

Veškeré ostatní sloupečky jsou, myslím celkem jasné, ale pro osvěžení:

•      Cvičení - jakýkoliv sport/pohyb...střídám fitko se cvičením doma.
•      Pití - vypít alespoň 2 litry denně
•      Sladkosti - nejíst sladké a nesladit
•      Spánek - spát alespoň 7 hodin denně

Už teď můžu prozradit, že dnešek se mi povedl malinko lépe, ale ještě mám před sebou hopsání s činkami. Ale o tom víc až zítra :)

Mějte se, smějte se a nezapomeňte se chodit dívat na mně a Kačku!

Tak zase zítra! Ahoooj :)

Aktuální foto a míry

 Tak vážení a milí čtenáři,

máte mě tady v celé mé kráse. Omluvte můj výraz v obličeji, nerada se fotím. 

DEN D s Kaciii :-)

Zdravím Vás, přátelé zdravého životního stylu :)


Nebyl by den, kdy bych si neřekla věty:

• dneska se mi to nehodí, začnu zítra
• však se to pro jednou nezblázní, jedla jsem takhle celý život
• vždyť je to jen trocha ...(čokolády, tatarky, ...doplň si sám)
• vždyť je dneska zrovna .....(oslava, výročí,...doplň si sám)

a nejhorší věta a úplně smrtelná věta je:

• To se musí sníst, jinak by se to zkazilo

Bože, jak já nesnáším tyhle svoje návyky. Proč musím tak trpět? Proč mám tak ráda jídlo? :D To není ale vůbec spravedlivé. Ségra s prominutím žere jak dobytek, líná je jak veš, ale váží snad už od 7. třídy stejně (poz. red. teď je jí 20 let a má pořád nějakých 52 kilo při výšce 175). 

PROČ? PROČ? PROČ JÁ NEMŮŽU?

Jo, dobře....někdy se neuhlídám a pozřu něco, za co bych si později nejradši naliskala, ale není to tak často. Příjde mi, že přibývám na váze a centimetrech jen ze vzduchu...prostě s věkem. Už tady byla asi miliarda pokusů se sebou něco udělat, ale já na to asi sama nemám. Potřebovala bych pevný řád a někoho, kdo by mě ztrestal, když bych ho nedodržela :D Asi zase vytasím svůj deníček a opráším účet na STOBu. Vím, že mě tady někdo před STOBem varoval, ale mne už opravdu není rady ani pomoci a nemám tolik peněz, abych si mohla dovolit celý nový šatník, protože do toho současného už se brzy nevejedu.

No zkrátím to - nikdo takový se nenašel a doma vesměs nikdo o mých snahách neví. Takže jsem to vyřešila takto -  přidávám se ke slečně Kačence z blogu Kaciiizdrave, která už toho má taky plné zuby a od zítřka už opravdu začneme. 

Tak nám nezapomeňte fandit a snad to nějak zmákneme a do Vánoc budeme kočky :)

PS: Přes noc si ještě rozmyslím, jak to vše bude vypadat, ale už teď se můžete těšit na zítřejší příspěvek, ve kterém nebudou chybět moje současné fotky, míry a taky moje cíle do konce roku 2013.

Tak nezapomeňte přijít zase na blog. Budu se na vás těšit :-)

Pac a pusu,
Vaše Fébinka