Pochybuji, že mezi návštěvníky mého blogu je někdo, kdo neví, co je smoothie a jak se dělá. Ale kdyby se tady náááhodou někdo takový přece jen našel, tak tady je postup k tomu, které jsem si dělala já.
Nicméně smoothie je dobrota, který se dá dělat úplně ze všeho možného i nemožného. Základem všech smoothie je vlastně jen led a dobrý mixér :))) Kromě ovoce se dělá taky ze zeleniny..ale to asi není nic pro mně...
Potřebujeme:
banán
bílý jogurt
mléko
čokoládové müsli
kakao
med/cukr
led
Postup:
Postup je jednoduchý - vše rozmixovat a je hotovo :D
Ale mám dvě rady:
Rada 1: Pro ty, co mají neposlušný tyčový mixér - nejdříve rozmixujte to, co vidíte na horním obrázku vlevo a až pak přidejte jogurt a mléko a znova mixujte.
Rada 2: To čokoládové müsli byl jen experiment. Mě to chutnalo moc, ale ségra měla výhrady ke kousíčkům vloček, které se samozřejmě nerozmixovaly úplně...Takže pokud myslíte, že by vám to taky vadilo, radši je tam nedávejte :)
(*opět záměrně neudávám množství, záleží na každém, co má rád a kolik toho chce)
Postup:
Na cibulce si osmažíme kuřecí kousky posypané kořením na kuře. Pokud máte čas, je dobré dopředu
maso potřít směsí oleje a koření a dát jej uležet alespoň na hodinu do lednice, ale není to nutné. K nudličkám teď přidáme na tenké proužky nakrájenou papriku a zasypeme troškou sladké papriky, promícháme a hned podlijeme vodou. Musí to být rychlovka, aby paprika nezhořkla. Do směsi přidáme čočku, promícháme a přiklopíme pokličkou. Čočku je potřeba vařit asi 10 minutek, ale musí být pod hladinou omáčky. Po 10 minutách by se měla čočka rozvařit a zahustit směs. V téhle chvíli už zbývá jen dochutit a je hotovo.
Sice nemám moc času nazbyt, ale na dobré jídlo se vždy nějaké ty minutky najdou. Dneska jsem si zašla na malý nenápadný nákup. Původně jsem potřebovala koupit jen jeden bílý jogurt, ale nakonec to nějak zvrhlo a dopadlo to asi nějak takhle :D
Bystré děti si taky určitě všimnou, že na fotce žádný bílý jogurt není - ano, zapomněla jsem na něj :D
Ale zpět k nakoupeným věcěm - ani jednu z nich jsem nikdy nevyzkoušela, takže si to rovnou po zbaštění můžu zařadit jako splněné úkoly z výzvy
Bohužel (nebo naštěstí?) jsem nikdy nějak zdravě nejedla, takže mi nedělá problém tuto výzvu plnit. ALE! Jak už to tak ale bývá, ne vždy je příležitost si připravenou dobrotu vyfotit. Určitě si umíte představit, jak by se asi tvářila rodina, kdybyste si ke snídani přinesli foťák a začali si fotit vaši suprtrupr ovesnou kaši. Tím spíše, když netuší, že si vedete jídlo-blog :D
Takže tak je to i u mě. Fotím jen když jsou všichni z dosahu a jelikož nemám foťák, musí tuto práci zastat můj ultradebilní mobil. Aby toho nebylo málo, tak ten neumí zaostřovat a celkově vlastně fotí tak mizerně, že se tady ty fotky stydím dávat :-/ Tak snad se na mě usměje štěstí (nebo Ježíšek :P) a dostane se mi do ruky něco schopnějšího.
neměla jsem dneska v plánu tu nic dávat. Měla jsem teď jakési jiné záležitosti a starosti, takže to tu všechno zase trochu zanedbávám, ale jsem si toho vědoma a trápí mě to a polepším se.
Abyste mi alespoň trochu odpustili, tak vám posílám obrázek, který mě neskutečně pobavil. A nejhorší na tom je, že se v tom strašně poznávám. Připadám si jako ten největší schizofrenik na celém vesmíru. Ráno chci todle, odpoledne tamto, druhý den něco jiného. A nakonec když dostanu to, co chci..tak už to vlastně...vůbec...nechci.... :D
ALE VÍTE CO CHCI???
Co straně moc chci a nikdy se nestane, že by mě to omrzelo???
Dneska posílám recept na moje oblíbené jídlo. Záměrně nepíšu kolik je čeho potřeba. Myslím, že tohle je jídlo, které si každý připraví tak, jak mu to bude chutnat. Pro orientaci ale přikládám fotku surovin, ze kterých jsem jídlo dělala já. Je to porce pro dvě osoby.
Potřebujeme:
kuřecí prsa
paprika
rajčátka
mrkev
bujón
cibule nebo pórek
olej
kukus
Postup:
Nejdříve si připravíme kuskus. V hrnci na trošce oleje osmažíme trochu cibulky, nastrouhané mrkve a najemno nakrájené papriky, podlijeme vodou a přidáme půl kostky zeleninového bujónu. Až zelenina trochu změkne, přidáme kuskus, zalijeme vodou, přiklopíme pokličkou a odstavíme z vařiče. Čekáme než kuskus nabobtná (cca 10 minutek).
Mezitím si na pánvi osmažíme na cibulce kuřecí maso, přidáme rozkrájená rajčátka, opět podlijeme trochou vody a necháme chvíli povařit. Dochutíme kuskus i omáčku solí a pepřem podle chuti a je hotovo :)
tak jsem zase tady, abych vás informovala o dalších novinkách ve svém nudném životě.
Začínáme klíčovou událostí - Dneska jsem musela vyhodit další balíček ovesných vloček, protože se v něm usadily housenky. Člověk si ráno přivstane, že si udělá hezký den díky pořádné zdravé snídani a houbelec. A já se tak těšila na kašičku :( Už je mi to ale nějak podezřelé, je to za posledního půl roku už asi čtvrtý balíček. Stává se vám to taky? Vím, že vločky jsou tak levná záležitost, že je škoda se o tom vůbec bavit, ale štve mě to. Už proto, že jsem chtěla kromě kaše zkusit udělat i ovesné placičky. Tak si musíte/musíme počkat :(
Taky jsem dneska společně se ségrou byla na další hodině piloxingu. A napadá mě další otázka na tělo - Už vám někdy tekl pot po uších? :D Nicméně tu námahu jsem si asi mohla ušetřit, protože zrovna dnes slavilo naše fitko 2 roky od založení a proto jsme si všichni museli povinně po cvičení dát koláče a chlebíčky a zapít to nějakým tím šampáněm. Prý si nás musí vykrmit, abychom měly pořád důvod chodit cvičit. To jsou mi stratégie. :D
Včera v noci jsem tady přidala recenzi Piloxingu. Přiznám se, že je trochu subjektivnější a jen kladný, ale když já si prostě nemůžu pomoct, opravdu na cvičení nevidím jediný nedostatek. Snad jen, že se za něj platí, ale tak to je trochu samozřejmost a cena v našem fitku je pro studenta 55 korun, což mi nepříjde vůbec moc.
Dneska je venku škaredě, takže to vypadá, že budu mít více času pro vás. Mám pár receptů a fotek, které bych tady chtěla ještě dnes přidat. Ale radši neslibuju. Vždycky, když napíšu, že něco udělám, tak mi do toho jak naschvál něco vleze a pak vypadám jak lhářka. Ale přiznávám, že ne vždy za to může nějaká nenadálá situace. Dost často prostě podcením svůj denní plán. S tím bych taky ráda něco udělala.
Dešti zdar!
F.
Edit: Ano, nestihla jsem to. Jsem hrozná. Vím. Stydím se.
Jeho revírem je fitko, jeho tempo je vražedné, jeho
protivníci jsou tuky a lenost.
PILOXING!
Určitě je mezi vámi někdo, kdo slovo piloxing slyší poprvé.
Není se čemu divit, je to totiž relativně nový druh cvičení. Přišel k nám před
dvěma lety z Ameriky, kde jej vytvořila původem švédská sportovkyně Viveca
Jensen. Viveca se během svého života věnovala netradiční skladbě fitness aktivit,
konkrétně kulturistice, boxu a také typicky ženskému baletu, tanci a také pilatesu.
Skloubením těchto různorodých sportů došlo k vytvoření zbrusu nového fitness
sportu – piloxingu.
Koncepci piloxingu dokonale vystihuje jeho heslo, které zní:
SLEEK, SEXY, POWERFULL !
SLEEK – cvičení je elegantní. Koukáte na sebe do obřího
zrcadla a cviky, které děláte jsou ladné, jsou ženské a jsou krásné na pohled.
Tyto momenty jsou zařazeny pro protažení, uvolnění, zklidnění tepovky a také
pro radost. Pro radost z pohybu a ze sebe sama.
SEXY – piloxing je zatraceně sexy. Obsahuje řadu tanečků,
vrtění, kroutění zadečkem, pohupování boky a nemůže chybět ani vrtění prsy v předklonu
J
POWERFULL – snad nejdůležitějším smyslem tohoto cvičení je
ukázat, že ženy nejsou žádné trasořitky, ale že jsou také silné - a to jak fyzicky, tak psychicky. Využívají se
prvky z boxu, rychlé a přesné údery a výkopy.
Ačkoliv se kombinace pilatesu, baletu a boxu může zdát
šílená, já si myslím, že je geniální. Cvičení je zábavné, dynamické, výbušné.
Chvíli se cítite jako labutě, chvíli jako sexy dračice a o pár vteřin později jako
Xena, královna meče J
Tahle kombinace ale není skvělá jen v tom, že je
zábavná a cvičení utíká jako voda (i když to je taky významné plus). Důležité
je, že všechny pohyby mají svůj smysl. Tempo se zrychluje a zpomaluje tak, že si
pořád držíte ideální tepovku a tak můžete vesele celou hodinu spalovat a přitom
zpevňovat a formovat tělo pomocí pilates prvků.
A jak cvičení probíhá?
Cvičí se na boso, aby se dokonale využila váha těla a mohlo
se pracovat s rovnováhou Komu je cvičení naboso nepříjemné, může si koupit,
popř. půjčit speciální protiskluzové ponožky. Na dlaně se upínají speciální rukavičky. Mají
250 nebo 500 g, závisí na zdatnosti. Rukavičky se upínají na suchý zip a
vypadají trochu jako chrániče rukou na kole. Já jsem na naší lekci rukavičky
neměla. Zaprvé – nikdo se mi nezmínil, že jejich půjčení není součástí „vstupného“,
ale že si je musím donést, resp. objednat originální piloxingové rukavice z Ameriky
(jiné prý nesmí být - asi součást piloxing licence), zadruhé stojí okolo 500,- a zatřetí – myslím,
že je prozatím nepotřebuji. Moje kondice je opravdu mizerná a nepotřebuji si
přidělávat další zátěž :D
Lekce Piloxingu trvala hodinu. Cvičí se v sále se
zrcadly, které zde nehrají jen roli sebekontroly aneb
„dělám to stejně jako
ostatní?“ ale plní účel psychologický.
Do zrcadla se nedíváte na ostatní, ale na sebe. Na to, jak vám to sluší, jak se
hezky vlníte a jak z vás září sex-appeal a výbušnost. Na rozdíl od
Jillianina 30 Day Shred, tady neexistuje žádné konrkétní schéma, podle kterého
by byly cviky zařazovány. Jednotlivé sleek, sexy a powerfull cviky se střídají
a prolínají náhodně. Jediná prvidelnost, které jsem si všimla je, že asi
prvních 15 minut bylo ve svižnějším tempu, aby se tepovka rozhýbala, a zbytek
byl udržovací. Tím nemyslím, že by se tempo nějak výrazně zvolnilo, to v žádném
případě. Pořád jsem byla zpocená jak
vrata od chlíva. Ale nešlo se do nějakých extrémů. Častěji se zařazovaly prvky
z baletu, vydýchávání a tanečky. Prostě ať je člověk pořád v pohybu,
ale ne v infarktovém stavu. Na konci lekce je pak zařazeno 10 minut posilování
břicha na podložce a samozřejmě závěrečné protažení a nesmí chybět skupinové zvolání
hesla „SLEEK, SEXY, POWERFULL“
Závěrem:
Jak sami vidíte, zamilovala jsem se. Je to úžasné cvičení. Kromě
všech výhod, které už jsem v článku vypsala bych chtěla zmínit i to, že
ačkoliv nejsem trénovaná a hodina mi dala opravdu hodně zabrat, nebolí mě žádné
svaly. Při piloxingu je zařazeno tolik protahování, že má prostě paní Bolest smůlu :P
PS: Na další lekci jdu ve čtvrtek večer a už teď se nemůžu
dočkat. Doufám, že to některá z vás taky zkusí. Určitě mi pak napište, jak
se vám to líbilo.
tak jsem si před 2 měsíci řekla, že se tady nic neděje, že mi to moc nejde a že návštěvnost je taky nic moc. Myslela jsem si, že když už nebudu v blogování pokračovat, tak si toho nikdo ani nevšimne.
Ale moc jste mě překvapili a potěšili. Nejen, že se návštěvnost nezmenšila, ale dokonce mi začínají pomalounku přibývat pravidelní čtenáři, přestože jsem tady 2 měsíce ani nepípla :) A tak jsem si řekla, že to přece jen ještě zkusím. Přes léto jsem se stejně vůbec nedržela, takže je co napravovat. Ještě jsem neměla odvahu se přeměřit, ale váha ukazuje o 3 kila víc, což je za dva měsíce celkem průser a je to nejvíc, co jsem kdy měla :( Bojím se dne, kdy stoupnu na váhu a uvidím tam "70" nebo nedejbože ještě víc.
Znáte to - grilovačky, zmrzlinky, troška toho alkoholu po večerech a hlavně to věčné válení. Nemám ráda léto, nemám ráda horko a jakmile je víc než 25 stupňů, tak se snažím omezit veškerý pohyb, abych se nedejbože nezpotila, takže za celé 2 měsíce jsem měla jediný pohyb a to když jsme s kamarády před pár dny vyrazili na kolech. (cca 60 km)
Tam jsem se seznámila s jednou slečnou, co je na tom podobně a dohodly jsme se, že těm našim postavám trošku nakopeme zadek. A když to nejde po dobrém - doma s Jillian, tak to půjde po zlém - ve fitku s ostatníma. Já jsem na peníze trošku pes, takže když už si za něco platím, tak chci výsledek. Beru to z psychologického hlediska - když někde utratím peníze, kterých nemám zrovna moc, tak se budu víc hlídat a držet, at si to nepokazím a aby to nebyly vyhozené peníze.
Dnes večer nás tedy čeká první hodina Piloxingu. Tak na to jsem zvědavá, zítra Vám napíšu, jaké to bylo a jestli mé odhodlání zase neskončí v troskách :D
A jak se pořád máte? Co vaše prázdniny? Taky fitness katastrofa?
