Výsledky po dokončení 30 Day Shred

Ahoj děvčata, 

je to až neuvěřitelné, jak rychle těch 30 dní uběhlo a hlavně s jakou samozřejmostí jsem z ničeho nic dokázala totálně překopat všechno, na co jsem byla celý život zvyklá. Od stravy a pohybu, přes pitný režim až po dostatečný spánek, relax... A přestože, a to se přiznám bez mučení, jsem tuto kombinaci poctivě plnila zhruba 14 dní (pak už občas něco nevyšlo), tak výsledky jsou na světě. O tom, jak jsem docílila těchto prvních měřitelných a snad i viditelných změn připravuju extra článek, abych mohla všechno pěkně vysvětlit. Zde je tedy jen prostor pro výsledky.

Nejdříve začneme trochu matematicko-statisticky :D

1.level 30 Day Shred  = 17 489 671 698 796 374   litrů potu

2.level 30 Day Shred  = 281 907 509 721 890 176 041 358  litrů potu

3. level 30 Day Shred  = 50 950 353    litrů potu

Recenze tak trochu jinak:

1. Z výše uvedených statistických výsledků lze odvodit, že:  první level je sice první a proto je taky nejlehčí, ale protože jste začátečník, tak to jde neskutečně blbě. Probudila jsem v sobě svaly, které nikdy předtím nefungovaly a ty se mi odměnily tak, že jsem asi první 3 dny jsem chodila (jak se říká u nás na Ostravsku) jako "naprcaný kačer"...Snad víte, co tím myslím. Nohy jsem jen tak poposunovala po zemi, zadek vyšpulený od toho, jak mě bolel...sednout si nešlo, sejít schody bylo nejhorší mučení na světě. Všichni se mi smáli. Ale já se nenechala odradit. Jakmile jsem večer pustila Jill, tak to vždycky nějak přešlo. Potřebuje to jen rozhýbat. Zbytek jedničky už pak byla pohodička.
2. Po prvním levelu jsem si říkala, kdoví jakou teď nemám kondičku...ale druhý level mě rychle vrátil nohama na zem. Je těžký, je hnusný, je náročný na ruce, zápěstí a klouby všeobecně. Nelíbil se mi. Možná jsem ho začala  nesnášet už kvůli recenzím, nevím...každopádně výsledky měl ze všech  asi nejlepší, takže ho určitě ještě někdy zařadím ke cvičení :)
3. Třetí to byl takový miláček. Nenápadný, nenucený, zábavný. Ale ty výsledky nic moc. Možná je to tím, že jsem přestala řešit pitný režim a občas malililinko zhřešila, možná je to tím, že největší změnou tělo prochází v začátcích cvičení. Nevím. Každopádně je to škoda, bavil mě nejvíce.

Tabulka mluví celkem jasně....hubnu :) Nejvíce přes břicho, stehna a prsa.  Určila jsem si taky nějaké cíle, kterých bych chtěla dosáhnout. Myslím si, že při mé výšce (respektivě nížce :D) 162 cm je to reálné. Ale jak dlouho to bude trvat, to si nedokážu odhadovat...rok určitě :D

A fotečky.....mám tady pro srovnání i ty před cvičením. Je to na stejném místě ve stejném oblečení a jsem to já osobně. Myslela jsem si, že nemám žádné poznávací znamení, abyste mi to věřili...ale mám. Kdo mi nevěří, nechť se mrkne na mé ňadro (reálně vpravo, na fotce vlevo), uvidíte tam znamínko.

Je zvláštní, že když jsem si prohlídla ty fotky, tak jsem se málem rozbrečela. Připadalo mi, že  se nic nezměnilo a že všechno bylo k ničemu. Až když je teď vidím pod sebou, tak vidím, jaký je tam rozdíl. Když já si na svoji novou postavu tak rychle zvykla, že jsem zapomněla, jak to bývalo před měsícem :D :)))))

Fotka zepředu nic moc....tam fakt změnu nevidím :D  Ale obrovitánskou radost mám z té fotky zezadu. To je prostě bomba. Mám fakt pěkný zadek, že? :D Docela dost viditelně se zpevnil a zmizely mi všechny ty nechutnosti jako je celulitida a strie a místo toho vylezly dva "sexy ďůlky" nad kalhotkama :D I když míry přes zadek se moc nezměnily, musíte uznat samy, že vypadá úplně jinak. Ze stejné fotky jde taky poznat, že v obvodu břicha ubylo 8 centimetrů. A ubylo to přesně z těch hnusných špekanců, do kterých se vám zažezávají kalhotky :D No a fotka z boku taky dobrá, i když se mi zdá, že ve skutečnosti je to ještě o něco lepší :) A vůbec, připadám si teď taková sporovnější :)))) 

Nevím jak pro vás, ale pro mě je tohle MAXIMÁLNÍ MOTIVACE k tomu, abych pokračovala!! Doufám, že mě tady bude chodit podporovat dál k 6 týdennímu masakru jménem 6 week 6 pack!!!

Ahoj holky, tak zííítra....

zítra je ten den, kdy dokončím (s 3 denní pauzou :D)  30 Day Shred. Takže se zítra nezapomeňte stavit na blog, budou tu fotky, míry, pocity...a hlavně...hlavně pořešíme, jak budu já (a doufám, že i vy) pokračovat dál :))

Ahoj holky,

moc moc moc moc moc se omlouvám. Jsem teď trochu  mimo, nestíhám cvičit, psát příspěvky a ještě se i učit :( Je toho na mě teď nějak moc. Ve čtvrtek mi všechen tenhle blázinec skončí a já se vám budu moc věnovat. Mám pro vás nějaké nové fotky jídel, recepty a taky už mám vyfocenou i postavu. Teda ale musím říct, že ten můj foťák je asi pokažený, připadám si tam stejná (stejně tlustá), přestože míry jsou úplně někde jinde a na oblečení to jde taky poznat. Je to pro mě trochu zklamání, ale taky motivace pokračovat, abych už se nemusela za své fotky stydět.....

Mějte se krásně a napište mi do komentářů, co byste chtěli na blogu :) Snesu vám modré z nebe až to ze mě všechno spadne! Slibuju :)))

Pá F.

Den 28

Ahoj holky,

tak dneska mě cvičení ještě čeká. Nedokopala jsem se, jsem hrozná, ale hned, co tohle dopíšu, tak na to vlítnu a budou lítat třísky  kapky potu. Včera jsem se u přítele zlákat nenechala, nebylo čím, prázdná lednička :( :D nakonec to schytala jen kofola.

Dneska jsem fakt hrdá i na svůj pitný režim, už jsem vypila 1,5 litru. Škoda, že to nebylo vody, ale litr kafe a skoro půl litru vína na žal :D teda vlastně :( ...Zítra odevzdávám tu podělanou bakalářku a ještě mi chybí tolik věcí, že nepůjdu snad ani spát. Ale už to konečně budu mít za sebou a budu se vám i sobě moct naplno věnovat a udělat z blogu trochu víc užitečnější věc než jen můj soukromý deníček pocitů. Mám v plánu dát dohromady nějaké ucelené, srozumitelné info a stravě a metabolismu, upéct a uvařit nějaké zdravé dobroty, zrecenzovat nějaké potraviny, atd atd. :)

Tak co, jste pro? napište mi :-)

Frčím na Jill, držte mi palce

Feebinka :)

Klíč k úspěchu

PS: dnešní příspěvek očekávejte okolo 21:00 :)

Den 27- Pokušení

Ahoj kočky a koťata :)

Tak 27. rande s Jill je za mnou. Uf, ani nevím, jestli mám mít radost, že to tak utíká. Protože po 30 Day Shred mě bude dalších 6 týdnů provázet six week six packs. Nemám moc ráda stereotyp, takže nevím, jestli mě bude bavit cvičit celé 3 týdny tu stejnou sestavu, ale pokud budou vidět výsledky, tak proč ne, že? :-) Už se mi pár z vás ozvalo, že by měly taky zájem cvičit se mnou. Takže už se moc těším, možná, pokud by se vás připojilo víc bych mohla vymyslet nějaký speciální motivační program :)

Co se jídla týče, začínám být na sebe hrdá, dneska zatím žádný prohřešek. Ale za chvíli jedu k příteli a ten moje hubnoucí manévry moc nechápe. Tak jako mi předtím nikdy nic nekoupil jen tak pro nic za nic, tak teď je to samá čokoládka, harribo medvídci, zmrzlina a "nezajedem na hambáč nebo na pizzu? Zvu tě"... Líbí se mu, že cvičím, to jo :) Ale s tím jídlem mu moc radost nedělám. Kromě toho, že všechny tyhle jeho dárečky a pozvání odmítám, tak je hlavní problém to,že vařím pro nás oba, ale podle svých pravidel...:D Takže žádné hranolky, steaky, bramboráky, smetanové omáčky....ale pěkně brambory, luštěniny, špenát, brokolice, květák, krupička :)) :D hehe, však už se mu taky dělá břišní mozol a cvičit se mu nechce, tak co :D

Tak mi držte palce, ať nepodlehnu pokušení (jídlem samozřejmě, jiným pokušením se nebráním :P)
a zase zítra,   paaa :))))

Den 26

Čauky,

dneska jen krátce :)) fakt

Od rána se necítím moc dobře. Nervy nervíky....asi to znáte. Myslela jsem, že se ke cvičení ani nedokopu, ale nakonec jsem se asi před 40 minutama dokopala. Kdybyste mě teď viděly, tak se asi dobře pobavíte. Cvičení mi jde pěkně, s tím jídlem jsem se dnes hlídala. Na radu jedné z vás jsem si ráno namíchala jogurt s nastrouhanou hručkou, zasypala skořicí, nasekanými oříšky, do toho kapku medíku a vždycky, když mě přepadne chuť, tak si vezmu pár lžičech a zase schovám bezpečně do ledničky :))) Dokonce jsem byla tak šikovná, že mi zbylo i na zítra.Takže se ani nemusím namáhat se snídaní :D Ale holky, dneska jsem byla na nákupu, došla zelenina, ovoce, všechno zdravý bylo najednou fuč a v ledničce zbyly jen klasické šmejdy jako vysočina, paštiky, anglická, husí sádlo...no nejvyšší čas jít nakoupit. To bylo strašné, všude se na mě smály fidorky a tribitky ...."vem si mě, vem si mě" :( no hrůza :D normálně mám nakupování ráda, ale tohle? To je za trest! Nakonec to schytal jen jeden sladký makový rohlík a to jsem ještě půlku věnovala segře :D

Tak to je pro dnešek vše,

dobrou noc, F.

Den 25 - zpropadené jídlo

Holky a děvčata,

jak jsem slíbila, tak činím..dneska jsem cvičila po pětadvacáté. Šílené číslo. Nikdy bych nevěřila, že tak daleko dojdu. Se cvičením to jde prozatím hladce. Sice stále nestíhám Natali a občas ani Anitě :D ale cvičím fakt poctivě i v pauzách, kdy se Jill jen vykecává.  Nikdy jsem necvičila, odjakživa jsem měla ke sportu a pohybu všeobecně odpor, proto jsem ze svých výkonů opravdu upřímně překvapená a nadšená.

Co mi ale trochu sráží na radosti je to, že prostě nejsem schopná jíst to, co bych chtěla a co vím, že bych měla jíst. Nejím žádné extra hnusárny, jako předtím. Ale tu čokoládu si v posledních dnech  proste neumím odpustit. Už jsem uklidila všechno sladké, co mám denně na očích...ale ta chuť si mě prostě stejně najde. Odpoledne už jsem se na sebe fakt naštvala a chuť zahnala rýžovou kaší. Vím, že odpoledne je to taky trochu hřích, ale pořád menší než ta zpropadená čokoláda :D Já už fakt nevím, co s tím, nejradši bych si pořádně vyfackovala! Tolik dřiny a času mě to stojí a já si to tím jídlem takhle podělám :( Přitom o jídle se říká, že je 80 % úspěchu a cvičení je jen zbylých 20 %....no doufám, že to není pravda..kéž by to alespoň bylo padesát na padesát :D

                             Moje veselá rýžová kaše s "přesnídávkovým" ksichtíkem :)))

Jen pro silné nátury !!!

Tak mě tady máte. Je to děs běs, já vím. Snad teď se mnou nepřestanete kamarádit :D

Ke všem tělům patří jedna hlava, která je jen ořezaná. Schválně jsem se nechala vyfotit celá i s hlavou, aby pak (až se mi nedejbože podaří zhubnout) mi nikdo nevyčítal, že na těchto fotkách je někdo jiný. Není, jsem to já. Bohužel.

Fotky jsou někdy z konce února. Fotila jsem se tehdy pro Nikčinu soutěž. Bohužel jsem na sobě začala makat až poslední 3 týdny, přesněji posledních 24 dní :)))

Den 24

Ahojda,

tak máme 4. den 3. levelu s Jill. Docela to utíká. Za chvíli už je konec :) Tenhle třetí level se mi fakt začíná strašně moc líbit. Je to náročné, ale je to udýchatelné a to je prostě bezva.  

Mimo 3. level teďka cvičím hlavně kliky (ty dámské na kolenou). Sice mám s koleny problémy, ale podložím si je polštářkem a jedu :D Baví mě víc tohleto posilování než kardio. I když vím, že to kardio je právě pro mě, která se snaží zhubnout, mnohem více zapotřebí...Takže zítra asi opráším rotoped. Už jsem na něm 3 měsíce nejela, protože je to žrout času. Aby mi to něco dalo, musím na něm jet 40 minut a více. Což teď - týden před odevzdáním bakalářky, je trochu troufalost, ale pohyb je nutný :))) moje tělo si o něj přímo říká. Někde jsem četla, že je vědecky dokázáno, že pokud cvičíte 20 dní vkuse, tak si tělo navykne na tenhle režim a bude pro vás absolutní samozřejmostí si zacvičit. No nevím, jestli už jsem v téhle fázi, přece jen jsem měla mezitím dvě jednodenní pauzy, ale zatím mě cvičení nijak neomezuje a pravidelně se mnou začala cvičit i ségra. Ale jak už jsem se zmiňovala kdysi - ta to vůbec nepotřebuje, je štíhlá a vypracovaná a akorát mě svým supr tělem provokuje :D Tím spíše, když se v půlce cvičení zastaví a řekne "tohle se mi dělat nechce a sedne si na zem"...:D motivace jak sviňa fakt...

Jo a jsem na sebe pěkně naštvaná! Ráno jsem si dala sladkou snídani (krupičku s oříškama), abych zahnala sladké chutě, ale nepomohlo to. A tak jsem kromě toho přes den snědla ještě pytlík čokoládových pralinek. Nebyly tam napsané kalorie, tak jsem si řekla, že to stejně nebude tak hrozné...a tak jsem přikusovala a přikusovala..až jsem před 10 minutama vyhodila prázdný obal do koše :( Asi si za trest ty kalorie přece jen začnu počítat. Nenechám se takhle ovládat chutěma, co pak všechnu moji snahu zničí!!! Jsem fakt naštvaná!

Mám Vám tady už dát fotku, jak jsem vypadala dřív? Stojíte o to vůbec? :D

Den 23 - jak jsem zkoušela jíst pohanku :D

Sportu zdar!

Dneska jsem dostala obří chuť cvičit už ráno (samozřejmě až po snídani - před ní bych si netroufla viz Den 17) Cítím se po cvičení fakt božsky, tak proč si ten pocit nechávat až na večer když už jdu stejně spát, že?

Zkoušela jsem na snídani pohankovou kaši. Teda musím vám říct - vůbec mi to nechutná, ale bylo mi líto ji vyhodit, tak jsem to snědla. Dělala jsem ji s mlékem, vlašskýma oříškama, skořicí a s kouskama hrušky, ale ani to nezakrylo, jaký je to (podle mě) blivajz. Já si všeobecně na kaších moc neujíždím, ale nic proti nim nemám - rýžová, ovesná i krupička mi chutná, ale toto? Vím určitě, že už si ji nebudu dělat, ale nevím co teď s ní, mám koupený půl kilový balík...:( Nemáte někdo recept, kde ji využiju nějak přijatelněji? Nějaké sušenky nebo tak něco? 

Den 22 - výmluvy a ruční práce

Zdravím všechny příznivce a příznivkyně dobrého jídla a dobrého sportu!!!

Dneska máme 22. den mého boje. Všechno je tak, jak má být - pot teče z čela až do bot, centimetry mizí a jediné co roste jsou svaly a moje radost :) Kéž by mi všechno v životě vycházelo jako toto. Kéž bych ze všeho mohla mít takovou radost....Ale co, alespoň, že jsem přišla na to, že mě něco baví. Kromě ručních prací - to se nechci chlubit, ale ty mi fakt jdou a baví mě..jen na ně teď nějak není čas :( Zítra vám tady ale hodím pár věcí, co jsem vyrobila, sice to nepatří k fitness a zdravému životními stylu, ale patří to k mojí duševní pohodě a naplňuje mě to skoro stejně jako cvičení, vaření a psaní si s vámi :))) 

Ale je to zvláštní, že jsem si tak zamilovala to cvičení :) Ještě před měsícem bych řekla, že se nedonutím udělat ani 2 dřepy denně. A moje výmluvy byly dost debilní...něco jako "Proč? Proč bych měla něco dělat? Pohyb přece bolí..."  NO JASNĚ ŽE BOLÍ, ale co bolí, to přebolí. A co přebolí, tam vyroste SVAL! :D Achjo, jednou si ty svoje moudra asi někde začnu psát, protože mají fakt hloubku :D 

Komu by se moje moudro nelíbilo, posílám jedno chytřejší od Arnieho. Frčím do Hajan

Mějte se famfárově kočky a zase zítra :))))

Den 21 - první rande se 3.levelem

Ahoj ŽENY,

moc moc se omlouvám, ale včera byl hrozně hektický den. Mám toho teďka hodně, takže jsem stihla jen odepsat na Vaše komentáře a vzkazy. Jsem moc ráda, že mi píšete, člověka to hned pěkně nabudí, že v tom není sám....:)

Včera byl ták nádherný den, že mi bylo až do breku, že musím sedět u noťasu a dělat věci do školy. Ale na cvičení jsem si čas udělala. Poslední dobou jsem právě začla cvičení milovat. To je tak příjemné odtrhnout se na chvíli od monitoru a vypustit ze sebe všechen vztek na celý svět :D
Včera jsem teda začala konečně třetí level. Holky, řeknu vám narovinu, je to mazec. Ale mnohem příjemnější mazec než dvojka. Je to takové veselé a nápadité hopsání. Je tam taky dost cviků, které známe z prvního levelu, akorát jsou ztížené tím, že se dělají s činkami. Tady alespoň na sobě poznáte, jaký obrovský kus cesty jste si prošly, když jste tehdy před dvaceti dny umíraly při jumping jacks a teď je děláte dokonce s činkami a jde to celkem dobře :) možná si dneska, pokud mi zbude trochu času zkusím udělat po trojce celý první level. Teď už to musí být přece hračka :))

Stop den :)

Tak dnes podruhé ahoj ahoj :)

Zkoušela jsem ty rýžové vločky, jak jsem včera psala. Měla jsem zrovna v ledničce zavařené maliny, tak jsem si je vzala k tomu, posypala skořicí a je to fakt dobrá mňamka. Je to v podstatě takový lehkounký rýžový nákyp, který se nevaří půl hodiny, ale doslova jen pár vteřin. Ony se totiž v podstatě vůbec nevaří. Uvaříte jen mléko, do kterého nasypete tyhle vločky a přiklopíte je. A ony se už udělají samy během 4-5 minutek. Takže je ani nemusíte hlídat, míchat apod., což se ráno určitě hodí. Mezitím si skočíte do koupelny namalovat se a když se vrátíte, máte uvařeno :)

Dneska už na mě čekal 3.level, ale koukala jsem, že je docela náročný na nohy a kolena. Takže stejně jako po prvním levelu si i dnes dám jednodenní regenerační pauzu a dopřeju kolínkům svatý klid a dám si jen blogilates a kalanetiku a frčím do hajan...:)

Kdo ještě nekoukal, dnes jsem přidávala výsledky mého hubnoucího boje...tady to máte -  Výsledky po 20 dnech. Mějte se krásně a zítra už se těším na vás i na třetí level JM, prý je to příjemnější než dvojka, tak to jsem zvědavá teda :)))

Pá  F.

Výsledky po 20 dnech

Tak děvčata,

Smajlíky vám tady dávám postupně každý den.... Přiznám se, že jejich dodržování těchto druhých deseti dní bylo mnohem těžší. Už jsem sice věděla, co a kdy jíst, ale to pití. Ach bože, to pití :( Dalo by se říct, že nejvíc vody vypiju až večer při cvičení. Přes den si prostě nevzpomenu... A proto si dávám takovou malou osobní výzvičku a budu zbylých 10 dní opravdu poctivě pít 2 litry denně. Ať se děje, co se děje! I kdybych měla oba dva litry vypít najednou až ve 23:59 :D TO VÁM SLIBUJU!

U sladkostí se celkem ovládám. Jen jeden den jsem si vzala kousek čokolády viz. den 18., ale to není žádná tragédie. Kalorie si fakt nepočítám a ani je nechci nikdy v životě počítat. A ne - nemám ANI ZHRUBA přehled o tom, kolik jich spořádám. Jím rozumné porce rozumných věcí v rozumnou dobu a to, jak je vidět, celkem stačí :)

A teď k výsledkům:

Přesně jak jsem čekala, ty váhové úbytky jsou o dost menší než po prvních 10 dnech. Včera mi tady jedna slečna psala, že je smutná z toho, že se váha nehýbe. Já jsem z toho byla taky smutná, ale vím, že to tak prostě při cvičení je. Vím, že kdybych se vykašlala na Jill a jedla jen zdravě, tak jde váha dolů mnohem rychleji. Ale přiznejme si to - kdo z vašich blízkých ví, kolik vážíte...Maximálně váš lékař a možná ani ten ne...Tak proč je to sakra pro nás-vás tak moc důležité? Ráda bych vám to řekla, ale sama to nevím. Asi nějakej error v mozku :D 

Ale dneska je asi ten zlomový den, kdy jsem si poprvé svědomitě řekla, že už na váhu kašlu! A neuvěříte proč! Já tomu totiž taky nemohla uvěřit. Když jsem se dnes měřila, zjistila jsem, že se moje nové míry shodují s těmi, které jsem měla před 2 lety. Na tom by nebylo nic tak divného...až na to, že jsem v tu dobu nevážila 67, ale jen 62 kilo!!! Chápete to? Přitom ani ty míry nejsou úplně klíčové. Stačí se podívat do zrcadla -  vidím, že takhle jsem nikdy nevypadala.  Na břiše se mi rýsují svaly a dokonce mi koukají i kyčelní kosti. VŽDYŤ JÁ ANI NEVĚDĚLA, ŽE JE MÁM! :D Říkala jsem si, že bych sem dala i fotku, ať moji radost pochopíte, ale myslím, že to ještě těch 10 dní vydržíte a necháme to až na konec 30 DS, hm? :))) A vůbec - nechcete raději vy mi poslat nějaké vaše fotky změn, pokud už máte? Můžu je tady uveřejnit a společně motivovat další a další a dalšíííí :) a zhubne s námi celý svět! :D

Den 20 - Spát se mi co? Chce!

Ahoj ahoj..vítejte u pravidelného denního reportu :D

Dneska byl zvláštní den...začalo to tím, že jsem v noci vůbec nespala..asi nervozitou ze zkoušek. Pořád jsem se jen převalovala, ani oči jsem neuměla udržet zavřené, samy se mi otevíraly....připadala jsem si jako nějaký zombík....ale pořádně naštvaný zombík :D protože, co potřebuje tělo aby hublo a prosperovalo? SPÁNEK!!! A ten se nedostavil, takže pro tuto chvíli jedu už skoro 40 hodin vkuse. 

Naštěstí to neohrozilo zkoušky - obě zkoušky se vydařily :) Mysleli jste na mně, že?  Ze zkoušky jsem se pak plná energie v balerinkách a s neforemným 2,5 kilovým noťasem na rameni prošla domů pěšky, což je necelé 3 km. To je v mém případě dost slušný výkon. Jó, holt někdy se vyplatí zapomenout si šalinkartu doma :D

Večer se ale únava a stres podepsaly na výkonu. Stalo se to, že se mi začla motat hlava, udělalo se mi strašně zle a neuměla jsem to dokončit. Musela jsem si sednout a rozdýchávat to. Naštěstí už zbýval jen ABS ve třetím kole, takže jsem o moc nepřišla, ale dostala jsem vynadáno od našich, že by bylo nejlepší, kdybych toho cvičení nechala. Achjo, běžte někdo za něma a vysvětlete jim jak moc je to pro mě důležité, já na to nemám totiž sílu...

Ale abychom neskončili tak pochmurně. V rámci Nikkčiny dnešní výzvy bych měla sníst něco, co jsem ještě nikdy v životě nejedla. A proto jsem si koupila pohanku a rýžové vločky. Obojí za 30 kaček, to není tak špatné :) 

Na ty vločky jsem obzvlášť moc zvědavá.  Už hrozně dlouho je chci vyzkoušet. Hned ráno je vyzkouším na snídani.

  

ZÍTRA: VÝSLEDKY PO 2. LEVELU :-)

30 DS: =)
Pití: =(

Sladkosti:  =)
Cvičení navíc: procházka

Den 19 - do kraťásků

Ahoj děvčata :)

dneska jen hodně krátce. Zítra mám dvě zkoušky a tak jako vždy jsem to časově trochu (dost) podcenila :D
No, ono to vlastně ani tak není k smíchu, ale lidi se baví na cizím neštěstí, tak budu ráda, když vám moje neštěstí zpříjemní konec dne :D

Dneska jsem hrozně mimo...dokonce tak strašně moc mimo, že jsem si místo 2. levelu 30 DS, pustila první a odcvičila prvních 10 minut než mi to došlo...tak jsem byla chvíli naštvaná, ale pak jsem si uvědomila, že na tom není nic špatného odcvičit si něco navíc. Alespoň dneska to cvičení stálo za to...protože 40 minut Jillian je FAKT HODNĚ MOC JILLIAN :D

Ale i tak jsem si dala Casseyin blogilates "na zadek"...začíná nám totiž pomalu kraťásková sezóna a přiznám se bez mučení, že se na ni letos těším...Obvykle nosím až do poloviny července džíny, abych nemusela lidi obtěžovat svýma hnusnýma nohama. Dá to sílu přesvědčit všechny okolo, že vám vůůůůůbec není vedro, že jste teplomilní a tohle je pro vás akorát. PRDLAČKY :D Potím se jak vrata od chlíva, ale jedině 40°C ve stínu mě donutí vzít sukni nebo kraťasy..:D Ale věřím, že nejsem jediný blázen, co se všemožně snaží zahalovat..

Takže....letos žádné zakrývání. Pěkně si máknu a pak hurááááááá do kraťásků a doufám, že nás bude co nejvíc :))) Jsem moc ráda, že se na mě chodíte koukat, moc mi to pomáhá :))) jste úžasní

Mějte se krásně :))

30 DS: =)
Pití: =)
Sladkosti: =)
Cvičení navíc: blogilates + 10 minut 1. level Shred :D

PS: SAMÍ ZELENÍ SMAJLÍCÍ, VIDÍTE?
PSS: zas tak moc krátké to dneska nebylo, že? :D

Den 18 - Piju já, piju rád..

Ahoj holky :))))

to máme dneska ale krásný den, že? Od rána se snažím myslet na svůj pitný režim a díky tomu jsem už vypila přes 3 litry...a ani to nebolelo. Jen musím mít to pití pořád při ruce, položit si ho někam na viditelné místo a pak to jde samo. Bohužel můj močák má kapacitu asi 2 dcl, takže si ze mě dělají doma srandu, že mám prostatu, ale ať si všichni trhnou nohou, já jsem na svoje úspěchy hrdá :D :D  jen ať jdou všechny ty škodliviny pryč a už se nevracejí :) navíc je to nejlepší prevence proti zánětům na které trpí spousta holek a já bohužel taky...:(

Dneska na mně ale strašně šly chutě.....všemožně jsem se snažila bránit, ale nešlo to.. vzala jsem tři kostičky mojí milované strakaté Milky...naštěstí jsem se pak ovládla a odnesla ji příteli, ať ji schová někde, kde ji nenajdu...a jak si myslíte, že to asi dopadlo? Samozřejmě ji celou snědl před mýma očima :D ale aspoň bylo po pokušení a já mohla v klidu přežít dnešní den :D

Jinak trošku jsem nezvládla Nikkinu výzvu s ovocem a zeleninou. Bohužel jsem nestihla nikam jít na nákup, takže jsem se musela omezit na "co dům dal"...jenže dům dal jen okurku, ředkvičky a jahody. Ale tak aspoň jsem si dala od každého pořádnou porci  a na večeři jsem si nedala pečivo. S tím pečivem celkem bojuji. Chtěla bych ho omezit, ale nevím, co mám místo něj jíst, hlavně na večeři. Jsem zvyklá odmala si dělat jídlo ve stylu pečivo-šunka-zelenina...(viz obrázek) Už mě to ale nebaví a ani mi to už nechutná. Nemáte nějaký nápad, jak to oživit nebo nějaké tipy na jídlo bez pečiva? 

Jo a styďte se, babizny, chodí vás tady spousta, ale vůbec nekomentujete a necháváte mě v tom samotnou.... :D 

30 DS: =)
Pití: =)
Sladkosti:=( 
Cvičení navíc: 35 kliků (dámských samozřejmě :D )

Malý tip na rychlou a zdravou večeři

             Míchaná vajíčka se šunkou a k tomu strouhaná zelenina (salátovka a paprika) a pórek.                          
                                                                          

Trocha sladké inspirace z mé kuchyně :)

                                  Krupicová kaše s jahodami a strouhanou hořkou čokoládou

Ovesná kaše se skořicí

                                                    Mléčná rýže s jablíčkovým pyré a skořicí

                                Chléb s tvaroho-grankovou pomazánkou sypaný domácími vlašáky

                                             Čokoňamka..i malý kousíček zažene chuť na sladké

Den 17 - snídat je třeba

Ahoj kočky,

tak dneska jsem se hecla a dala si Jill už v 8 ráno. ANO, V 8 RÁNO! :D

 Co byla ale chyba převeliká - nesnidala jsem před cvičením A nejde o to, že by mi bylo třeba špatně, to vůbec ne. Ale já neměla vůůůbec sílu. Cviky, které normálně dělám s největší samozřejmostí jsem dnes udělala párkrát a pak jsem lehla na podlahu jak spráskaný pes. Vůbec jsem se ani nezapotila - udělala jsem tak třetinu cviků, které dělám běžna...A u toho se člověk ani nezahřeje...achjo.
Hned jsem si dala i cviky na zadek, ale taky bída... Všimla jsem si, že se pěkně formuju, v pase mizí centimetry ve velkém a přes bohy a zadek se to prostě nehne ani o milimetr. :( Možná dělám něco špatně, zkusím mrknout jestli na něco nenarazím na netu. Nebo mi poraďte :)

Ode dneška spustila bloggerka Nikki (www.mojetelo.blogspot.cz) 14 denní květnovou fitness výzvu, ke které se samozřejmě přidám :) Dnešním úkolem bylo nejíst sladkosti, nesladit. Vzhledem k tomu, že tohle omezuju už skoro 3 týdny, tak to je pro mě hračka :) Zítra už to bude horší, musím sníst ovoce pěti barev. Jo, čtete dobře - pěti barev. To znamená žluté, oranžové, červené, zelené a modré nebo fialové..a od každého jedno.

Poraďte mi co si mám dát nebo které máte vy nejraději ?

30 DS: =)
Pití: =( 
Sladkosti: =)
Cvičení navíc: blogilates - bootyful

Jak žít šťastný a naplněný život

Mám pro vás článek, na který jsem včera narazila. Přečetla jsem si to. A zasáhlo mě to. Hrábla jsem si do svědomí, protože ten pán má pravdu...Přečtě si to prosím a zamyslete se nad tím, jak vlastně žijeme.

"Profesor na hodině filozofie bezeslovně zvedl prázdnou sklenici a začal ji naplňovat golfovými míčky. Poté se studentů zeptal, jestli je sklenice plná. Souhlasili, že ano.

Profesor si podal krabici plnou kamínků a nasypal je do sklenice. Lehce s ní zatřepal. Kamínky zaplnily volné mezery mezi golfovými míčky. Znovu se studentů zeptal, zda je sklenice plná, znovu souhlasili.

Natáhnul se pro další krabici, nyní však plnou písku. Nasypal písek do sklenice. Samozřejmě, že písek zaplnil vše ostatní. Zeptal se ještě jednou, jestli je sklenice plná. Studenti jednohlasně odpověděli stejně, jako doteď.

Profesor nakonec vytáhnul dvě piva zpod stolu a nalil je celé do sklenice, čímž efektivně zaplnil mezery mezi pískem. Studenti se začali smát.

Za pokračujícího smíchu studentů profesor řekl: „Nyní chci, abyste si tuto sklenici představili jako sklenici reprezentující váš život. Golfové míčky jsou ty důležité věci – rodina, děti, zdraví, přátelé a vaše oblíbené vášně. Pokud by se ztratilo vše ostatní, pořád by byl váš život naplněn. Kamínky jsou ty ostatní věci, na kterých záleží – práce, dům, auto. Písek představuje všechny ostatní záležitosti.

„Pokud první naplníte sklenici pískem,“, pokračoval profesor, „nezbude žádné místo pro kamínky nebo golfové míčky. To samé platí pro život. 

Pokud strávíte všechen svůj čas nad maličkostmi, nikdy u vás nebude místo pro věci, které jsou pro vás důležité.

Věnujte pozornost věcem, které jsou kritické pro vaše štěstí. Prožívejte čas se svými dětmi. Prožívejte čas s vašimi rodiči. Navštivte vaše prarodiče. Vezměte vašeho partnera na večeři. Zahrajte si další osmnáctku. Vždy zbude čas na uklízení domu a sekání trávníku.Věnujte se první golfovým míčkům – věcem, na kterých opravdu záleží. Nastavte si vaše priority.

Zbytek je pouze písek. 
Jeden ze studentů se přihlásil a otázal se profesora, co reprezentovalo to pivo. Profesor se usmál a řekl: „Jsem rád, že ses zeptal. Pivo pouze ukazuje, že nezávisle na tom, jak plný se váš život může zdát, vždy je ještě prostor na pár piv s přáteli.“

Den 16 - dneska

DNESKA.... 

1) ....je tak strašně škaredý upršený den, achjo. V takovém počasí by člověk nejradši zalezl pod peřinu a zůstal tam celý den. Já bohužel musím makat do školy, takže tohle si dovolit nemůžu, ale už se těším, až to všechno bude za mnou...

2) .... jsem zjistila, že se mi docela začíná líbit pohled do zrcadla...i když se míry hýbou jen trochu, je vidět, že jsem pevnější. Celkově se cítím po cvičení taková víc naspeedovaná, udělám víc práce a přestávám dělat nedůležité věci. (kromě toho, že píšu blog místo toho abych psala bakalářku, když mám už jen 12 dní do odevzdání :D)

3) ... jsem udělala svůj první pánský klik. Chtěla bych v nich jednou porazit přítele....ale ten jich udělá cca 50, takže to je asi trošku nereálné....ale tak aspoň půlku!

4) ... jsem se rozhodla, že svoje deníčkové smajlíky budu psát i sem, ať taky víte, jak mi to jde a ať víc makám.. To víte, papír snese plno červené fixy, ale tady jsem pod vašim dohledem, takže mě pěkně kontrolujte, jestli to neflinkám :D :)

30 DS: =)
Pití: =(   (jsem fakt ostuda, vypila jsem sotva litr)
Sladkosti: =)
Cvičení navíc: blogilates - bootyful
                        35 dámských kliků

Den 15 - Have a bootyful day!

Tak dneska byl opět jeden z dnů, kdy jsem díky práci přestala hlídat čas a najedou bylo zas půl 11....achjo. Za trest jsem si dneska dala pořádně do těla a to tak moc, že mi poprvé stékaly kapičky potu přes nos až na zem. Tohle se mi NIKDY V ŽIVOTĚ NESTALO! NIKDY! :D 

Ale protože jsem se ještě necítila dostatečně ztrestaná, rozhodla jsem se zkusit ještě kratičký 3 a půl minutový workout(íček) Blogilates. Nikdy dřív jsem o něm neslyšela, až dneska jsem na něj dostala tip od kamarádky a vypadá to tak hezky, že jsem si to prostě musela vyzkoušet. Co se ale na začátku zdálo jako nevinné zvedání zadku od podlahy byl ve skutečnosti docela masakr. Víc jak tři minuty bych ani nezvládla, protože i tohle stačilo k tomu, aby mě bolela pr..zadek ještě teď po půl hodině :D  Alespoň je vidět, že to fakt funguje :)
Tohle cvičení se mi fakt moc líbí - slečna je usměvavá, milá, ukecaná, cvičí s dynamickou hudbou do rytmu a jde vidět, že si to cvičení vyloženě užívá, takže vám to ani nepříjde jako utrpení :) Hlavní výhoda je, že to není nijak časově náročné, takže kdykoliv během dne, když budete mít chuť pro sebe něco udělat, zapněte si tu sympaťandu a udělejte si BOOTYFUL DAY :D (nebo něco jiného)

A víte co? Dneska jsem konečně zase po dlouhé době vypila 2 litry vody. Jupíí :)

Kdo by chtěl mrknout, cvičila jsem konkrétně tento:

Špenátové lasagne

Co budeme potřebovat:

• 1/2 balíčku lasagní (nejlépe těch, které se nemusí předem vařit)
• 200 g kuřecího masa
• 400 g špenátu (nejlepší je čerstvý listový, ale já měla doma jen špenátový mražený protlak)
• 1 menší cibule
• 3-4 stroužky česneku
• 1 smetana na vaření
• 0,4 l mléka
• 50 g másla
• 100 g mouky
• sýr na posypání
• muškátový oříšek
• sůl 
• pepř

Postup:

Nejdříve si nakrájíme prsa na nudličky. Spolu s cibulkou a prolisovaným česnekem je smažíme na pánvi s trochou tuku (já používám máslo). Přidáme špenát, zalijeme trochou vody a necháme chvíli provařit. Pak podlijeme smetanou (někdy ji ochutím třeba strouhanou nivou nebo jiným sýrem). Pokud je směs moc hustá, přidáme trochu mléka. Dochutíme solí a pepřem.

Ve vedlejším hrnci si mezitím připravíme bešamelovou omáčku. V rozpuštěném másle si rozmícháme mouku a chvíli pražíme. Pak přidáme trochu nastrouhaného muškátového oříšku a zalijeme rychle mlékem, aby oříšek nestihl zhořknout. Směs postupně doladíme přidáváním mouky a mléka tak, aby měla konzistenci asi jako salko.

Do pekáče dáme na dno lasagne, na ně špenátovou směs a tu přelijeme bešamelem....pak znova lasagne, špenát, bešamel a pořád dokolečka. Horní vrstva končí lasagnema a bešamelem. 

Dáme péct do vyhřáté trouby asi na 180°C po dobu 40 minut. Zhruba po 15 minutách pečení můžeme posypat sýrem. Lasagne jsou hotové, když začnou na povrchu zlátnout.

Je to úžasná mňamka, dobrou chuť! :)

Tento recept je přibližně pro 3-4 osoby. Sice se to nezdá, ale jsou velmi syté a proto stačí malinká porce.

Doba přípravy: 30 minut

Dobra pečení: 40 minut


Napište mi, jestli jste vyzkoušeli a jak vám recept chutnal.

Den 14 - Ve dvou se to lépe táhne

Dneska jsem přemluvila ségru, ať zkusí cvičit se mnou. Moc se jí nechtělo, ale nakonec jsem ji přesvědčila. Sice aktivně nedělá žádný sport, ale odmalička neposedí a pořád někde lítá, takže má lepší kondičku než já a protože má i lepší metabolismus, tak si může dovolit jíst, co si zamane a taky kdykoliv se jí zamane. Zrovna teď, když píšu tenhle příspěvek, tak se tady láduje čerstvýma křupavoučkýma rohlíkama s centimetrovou vrstvou medu...V 10 večer, chápete to?

Cvičilo se mi dneska mnohem líp a to i přesto, že jsem své  lehoučké kilové činky půjčila ségře a sama jsem cvičila s 1,5 litrovýma neforemnýma minerálkama :D Osobně nemám ráda takové hromadné cvičení typu zumba, aerobik v sále, kde jsou ze všech stran zrcadla....ale cvičit s někým blízkým, proč ne? Alespoň jsme si mohly nadávkama ulevit anebo se zasmát, když jedna z nás vyčerpáním padla čumákem k zemi (jo, dobře...byla jsem to já). Dokonce mě ségra upozornila, že dělám jeden cvik špatně...takže je to fakt užitečné mít někoho po boku :)

Jsem zvědavá, jestli se zítra připojí zase.....

A co vy, cvičíte s někým nebo sami? A co je podle vás lepší?

VÝSLEDKY po prvních 10 dnech

Tak jo, dneska mi sice Jill opět nakopala zadek, ale sliby se maj plnit a já se chci hlavně pochlubit, takže tady to máte. Možná vám to nepříjde nic moc, ale za 10 dní je to myslím slušné, hlavně to břicho a stehna mi dělají obrovskou radost :) Možná sem někdy časem dám své fotky ze začátku. Mám jich asi milion ze všech stran, ale nevím, jestli je na to lidstvo ještě připraveno... :D

Celých 10 dní jsem cvičila každý den s Jillian první level. Někdy, když jsem se po cvičení cítila fajn, přidala jsem si třeba ještě něco navíc..např. část ze 6 weeks 6 packs, kalanetiku nebo jsem šla alespoň na procházku :) Na obrázku můžete vidět útroby mého vzrušujícího deníčku. Vřele doporučuju si takový založit taky. :) Pár škaredých smajlíků tam je, ale stydím se za ně a pokusím se, aby jich na další straně deníčku bylo méně..ale už teď můžu prozradit, že to pití mi prostě pořád nejde a červení smajlíci se množí...

A co že ty sloupečky znamenají?

30DS je jasný - tam si značím, jestli jstem ten den cvičila nebo ne. 10 dní jsem zvládla a protože jsem 11 den necvičila kvůli kolen a nechtěla jsem takhle škaredě načínat další stránku, tak jsem tento den ještě šoupla k prvnímu levelu. Ale ani tento den jsem nezevlila a dala si pořádnou porci kalanetiky - konkrétně 10 sérií dvou cviků na břicho..

Pití - tenhle sloupeček znamená, jestli jsem byla šikovná a vypila jsem 2 litry vody, popř. neslazeného čaje.

Sladké - do sladkého neřadím všechno co má cukr, ale vyloženě jen cukrovinky jako je čokoláda, balené tyčinky jako jsou tribitky, moje milované kaštánky, tatranky a podobně. A protože jsem prase, co všechno spase, tak jsem na sebe ke konci 10 dnů raději přitvrdila a dala jsem si 3 škaredé smajlíky i za to, že jsem snědla buchtu z Margotky, kterou extra pro mě mamka upekla, když jsem se po 2 týdnech vrátila domů z Brna, aby mi udělala radost. A já abych ji tu radost oplatila, tak jsem si samozřejmě vzala... Achjo..

Cvičení navíc je taková specialitka - není to nic extra, jde jen o to, že se snažím každý den dát tělu trochu pohybu. Pokud je hezky, tak to jde nějakým míň nuceným způsobem jako jsou procházky, badminton a podobně. Pokud je hnusně, tak si dám prostě další porci cvičení.

Sloupečky na dalších 10 dní s Jill už se pomalu plní, ale na posledních 10 dní bych si chtěla přidat nějaké sloupečky s tím, co bych ještě měla dodržovat. Máte nějaký nápad?? Nestyďte se a poraďte mi do diskuze nebo na facebook. Díky moc všem :))) 

A za odměnu tady máte slíbené výsledky:

Na začátku, tedy 26.4.

Váha: 68,6 kg
prsa: 98 cm
pas: 76 cm
břicho (pod pupíkem): 97 cm (fuj ble :( )
boky: 105 cm
stehna: jedno 61, druhé 62....:D
lýtka: 37 cm
paže: 28 cm


po 10 dnech s Jill:
Váha: 67,2 kg  - 1,4 kg
prsa: 97 cm  - 1
pas: 75 cm  -1
břicho  93 cm   - 4 !!!!
boky: 105 cm  
stehna: 59 a 60  - 2
lýtka: 37 cm
paže: 27 cm    - 1

Den 11,12 a 13 - Pokračujeme s Jill

Kolena pořád bolí, ale já už na ně kašlu - však ony si brzo zvyknou. Přítel mi říkal, že někteří sportovci si schválně trénují kolena tím, že třeba často klečí....tím jim dají za vyučenou a kolena už pak nebolí....no..nebudu to zkoušet, ale rozhodla jsem se, že nějaké kolena mě nerozhodí a já budu bojovat dál. Takže tady máte porci prvních tří dnů už DRUHÉHO levelu 30 Day Shred.

První den byl šílený. Přes den jsem samozřejmě měla hrozně napilno, takže když jsem viděla, že se blíží půl 11 večer, asi vám nemusím vysvětlovat, že jsem se pořádně proklínala..a to jsem ani nevěděla, co mě čeká...Druhý den už jsem si dávala sakra majzla, abych to stihla dřív a včera jsem se dokopala už ve 3 odpoledne - UNBELIEVABLE! :D

Hodně lidí si na druhý level stěžuje. Mě nepřišel o nic horší (respektive o nic lepší :D) než ten první...příjemně mě překvapilo, že je celkem šetrný pro moje kolena. Nejsou zde kliky vkleče, není tady tolik poskakování na místě...Na druhou stranu jsou tu cviky náročné na zápěstí,  které chvilkama musí držet celou mojí váhu....docela to bolí a nemůžu se soustředit na cviky, takže jsem to vyřešila tak, že si pod ně dávám polštář nebo třeba nějaké oblečení, které se zrovna povaluje okolo :D 

Dále je tady řada věcí, které absolutně neudýchám, což je očekáváno. Například kardio, hlavně to poslední, je pro mě naprosto nepředstavitelné a neudělatelné :D Ale uvidíme, jak na tom budu dneska. Zkusím si zapsat kolikrát se mi povedlo některé cviky udělat, abych věděla, jestli se lepším a večer vám popovídám :)

Dneska bych tady chtěla taky zveřejnit měřitelné výsledky mého snažení po prvním levelu...Ale to uvidím podle toho, jak moc mě dneska Jill zmasakruje :D 

Prvních 10 (11) dnů !

Jak už víte, blog jsem založila až 12. den svého boje, takže jste si nemohli přečíst, jak strašně trpím a jak se mi hrozně nechce....
Ale abyste měli alespoň trochu představu, jaké to je, odložit hranolky a zvednou se po 22 letech z gauče, tak čtěte dál....

1. den - 26. duben

Je večer, jsem tlustá a nasraná. Oblékám sportovní podprdu, plním své roztomilé plastové činky vodou tak, aby měly každá jedno kilo. Pití se neberu, vždyť je to jen půl hodina poskakování, žejo. Podložku nemám, koberec musí postačit. 

Pustím si Jillian (30 Day Shred) a začínám cvičit. Po prvních pěti minutách svlékám tričko. Po dalších pěti minutách a prvním kardiu bych nejraději svlékla vše, včetně své kůže, ale nadšení pro věc je tak velké, že si to dofuním až do konce. Vřele vítám závěrečné protahování v sedě.....nejradši bych tak seděla celý večer. Ale ani tehdy mě Jill nepotěší - je na řadě protáhnout nohy vestoje...achjo.

Večer vytahuju ze šuplíku deníček (viz minulý článek). Začínám si zapisovat, co jsem a co chci. A chci to hned! A cítím, že to půjde :)

Před spaním beru ještě do postele noťas. Projíždím si dva své oblíbené blogy na blogspotu (Moje tělo a Julia and Tuna Fish) - mimochodem vřele doporučuju ! :) Ty holky jsou mi tak podobné, hltám každé jejich slovo, každý jejich obrázek s jídlem, které si připravily. Bože, vždyť to vypadá tak úžasně a přitom je to zdravé. Myslela jsem, že všechno zdravé je hnusné....Utírám sliny a přitom se musím usmívat - to je přesně to, co chci. Chci jíst chutně a zdravě. Cvičení je důležité, to ano, ale pro zdraví těla je mnohem důležitější to, čím ho krmím. A já se mám ráda, nebudu do sebe cpát věci, které mi neprospívají nebo mi dokonce škodí. Tím spíše, že už jsem jednou skončila kvůli svému nevhodnému stravování na dost hnusném vyšetření s dost hnusnou diagnozou...ale o tom snad jindy...

2.-4. den
Probíhá obdobně. Pokaždé se mi nechce, pokaždé se musím nutit, pokaždé jsem zpocená jako vrata od chlíva. Pokaždé proklínám Jill, Natali i dokonce i chudinku Anitu, která se mi to snaží zjednodušit, ale i tak je to pro mě zatím náročné...Nechápu, jak se proboha můžou u toho tak usmívat?! Já mám co dělat, abych se nerozbrečela!!! Po skončení se však cítím jak znovuzrozená a ten pocit, když si píšu zeleného smajlíka do notýsku? K NEZAPLACENÍ! Jsem plná radosti, štěstí a energie! Škoda jen, že na cvičení mám čas až večer okolo 20-21, kdy už je mi ta energie celkem k ničemu..Tím spíše, když se o hoďku později snažím usnout a ono to nejde a já jen tupě zírám do stropu....:D Ale nevadí mi to, jsem spokojená.. :)

5.-9. den
Pocity radosti přicházejí už během cvičení. Spoustu cviků už cvičím s Natali (kromě kliků). Viditelně se moje kondička zlepšuje. Cviky dělám už mezitím, co Jill o nich teprve mluví. Chci vííííííc víííííííc vííííííííííc :))))

10. den
Tak jsem se těšila na poslední den cvičení, že si konečně hrábnu na dno svých sil a odcvičím vše s Natali a to poctivě a s maximálním nasazením. Bohužel, jsem to 9. den s tím cvičením trochu přehnala a šíleně mě bolí kolena. Neumím udělat ani poloviční dřep. Achjo :( Nicméně, zatnu zuby, přece jsem si něco slíbila NE? Jak to budu vysvětlovat deníčku, kde ja jasně napsané "Cvičit Jill každý den"....

11. den
Proč je tady jedenáctý den? Protože jsem husa blbá! Místo toho, aby poslechla svoje tělo a dala mu trochu odpočinku, tak jsem cvičila s bolavým kolenem a díky tomu už dneska neumím pomalu ani chodit. Mažu to mastičkama, ať jsem do večer fit a můžu skočit na druhý level...Zkouším mast z marihuany, kterou dostal taťka k vánocům od mamky...:D No nevím, jestli to mělo vliv na moje koleno, každopádně jsem ten den napsala několik stran bakalářky....nechápu to..šlo to nějak...samo, asi se o ní zmíním v poděkování...udělala pro mě víc než samotný vedoucí práce, takže si nějaký ten dík zaslouží! :D Nicméně kolena si nedají říct a protože jsem rozumná holka, rozhodnu se, že to nebudu rvát násilím a nechám si jeden den odpočinku. Aby mi to nebylo tak moc líto, dala jsem si alespoň půl hoďky kalanetiky, cviky na břicho a stehna....Ale stejně mě to mrzí - musím si poprvé napsat do deníčku, že jsem selhala. Ale patří mi to a je to pro mě poučení do příště....



Na obrázku jsou mí noví tři kamarádi :)

Deníček, metr a marihuanová mast, která mi pomáhá s bakalářkou, přestože s ní mažu jen kolena :))))

Milý deníčku, začínáme...

Byl pozdní večer....26. duben....Jdu s kamarády na první letošní grilovačku. Konečně je venku hezky po té nekonečné zimě. Vytáhla ze skříně svůj "grilovací outfit", který nosím na všechny akce tohoto typu. Je to přesně ten typ oblečení, který vypadá celkem reprezentativně, ale zároveň vám jej nebude líto, když na něj prskne šťáva ze špekáčku anebo vám shoří půl nohavice....

Ale ouha...nějak se přes ten rok scvrknul. A to mi ještě loni celkem plandal. No co nadělám, seberu v sobě zbytky sil a narvu se do kalhot. Ale ten zadek v nich...ach Bože, takhle nikam nemůžu...ale bohužel, zvoní zvonek, je nejvyšší čas odejít. Ale hned, jak jsem se vrátila domů, tak jsem oblékla sportovní podprsenku (ano, už dříve tady byly pokusy cvičit :D), naplnila svoje dětské plastové činky vodou a šla na věc. A tou věcí byl 30 Day Shred od Jillian Michaels. Cvičila jsem ji už dříve, ale po pár dnech........no nebudu lhát - prostě jsem se na to vykvákla. Nechtělo se mi, vymýšlela jsem si výmluvy, odsouvala to z rána na odpoledne, pak na večer..poslední den jsem cvičila asi v 11 večer....další den už jsem necvičila vůbec - nedokopala jsem se, i když výsledky tu byly. Nicméně nezměnila jsem jídelníček, takže změny mohly být i lepší. Tak proč to nezkusit znova, svědomitě a se správnou motivací a zdravou stravou.

Vytáhla jsem si deníček, který si střežím už asi 5 let. Je tak krásný, že mi vždycky bylo líto jej popsat a tak ležel prázdný na dně šuplíku :D (Asi jsem fakt případ pro Choholouška..) Rozhodla jsem se, že přesně na tuto chvíli deníček čekal. A trochu je v tom i nějaká symbolika nepopsaného listu, kterým jsem byla taky :)

Na první stranu jsem si napsala své míry a váhu..(byl to den plný zklamání :D ) a vedle toho, kolik bych si tak představovala jako ideál. Na další stranu jsem si napsala, o co se vůbec snažím. Snažím se o to, abych každý den udělala pro své tělo alespoň něco, abych mu dopřála pohyb, pitný režim, zdravé jídlo a dostatek spánku. Pro posílení motivace jsou následující stránky mého přenádherného deníčku věnovány tomu, jak se mi daří cíle plnit. A protože jsem děvče rozverné, nedělám si fajfky, ale smajlíky. A všechno je hned tak nějak hezčí.

To je ON - mého srdce šampion 

Jeden motivační obrázek :)

Diety jsou přece fuj ! Jídlo není nepřítel !

Feebinka se představuje aneb když už ani XXL triko neschová vše...

Ahoj,

tak už i na mne došlo.

Dovolte abych se nyní představila, jsem Feebinka, bude mi teprve 22 a už jsem tlustá jako ten vepř. Splácám všechno co vidím, dokud mi není špatně :D Nemám absolutně žádnou morálku týkající se jídla. Moje heslo je (a mám ho vylepené i na ledničce) "Cvičení je sprosté slovo a pokaždé, když jej vyslovím, jdu si vypláchnout pusu čokoládou". Tak to by o mě asi stačilo, abyste si udělali obrázek :D

Ale teď vážně... nejsem zas takový tlusťoch. Příroda mě obdařila závratnou výškou 162 centimetrů a já jsem se obdařila 69 kilogramy váhy v syrovém stavu. Takže jsem jen takový malý oplácánek, co nosí rifle velikosti 31 a je mu to líto, protože před časem si kupoval 28 :(

Mým cílem a cílem tohoto blogu je, přestat fňukat nad rozlitou horkou čokoládou a začít se sebou něco dělat, a to tak, ať to je příjemný boj. 

Tak pojďte bojovat se mnou!